De neiging tot verstopping, wat vaak het geval is met intestinale, maak een dieet gedomineerd door die de peristaltiek verbeteren. Deze omvatten koude dranken, hartige en zout, melasse, honing, zoete (geen meel) producten, ruwe celstof - fruit schillen, groenten, roggebrood, boekweit en kefir, yoghurt, pruimen, kersen, bessen, tomaten , kool.
Om stagnatie in de darm voorkomen, beperken voedingsmiddelen die de toon te verlagen. Deze warme dranken - thee, koffie, heet water; bevatten tannines, adstringentia - rode wijn, cacao; omhullende bouillons - rijst, gerst; vers wit brood en gebak, taarten, gelei, vlees, eieren, boter, volle melk. Bij inslikken drinken van veel vocht tussen de maaltijden en eet rauwe groenten en fruit in relatie tot het thermisch bewerkte levensmiddelen 3: 1.
Om de normale darmtransit te herstellen en te versterken haar wennen zichzelf om schoon water te drinken. Niet te vervangen door andere dranken die worden beschouwd maagdarmkanaal als voedsel en ondergaan een complete spijsvertering. Zodra het water snel en gemakkelijk doordringt in de darmen, bevordert een normale opname van voedingsstoffen en voorkomt verstopping. Eet minstens 1, 5 liter (zomer 2-2, 5 liter) schoon, koud water. Drink alleen tussen de maaltijden in kleine slokjes. Het meeste drinken in de ochtend en de rest in de tweede. Dit elimineert de extra belasting op de nieren.
Een reden voor het verlagen van de toon van de darm is een tekort aan vitaminen en mineralen, in het bijzonder magnesium. Het is dit element is verantwoordelijk voor de peristaltiek. Verder regelt het zenuwstelsel, de schending van die kan leiden tot darmatonie. Teneinde de mogelijke gebrek aan magnesium in de voeding weg zijn producten met inhoud, namelijk granen - havermout, boekweit en gierst, en groene groenten, noten, zeevruchten. En bovendien periodiek nemen afgewerkt een gecombineerd preparaat van magnesium met vitamine B6.
Darmfunctie is afhankelijk van de levensstijl. Zittend werk, geen lange wandelingen en andere fysieke stress op de spieren, met inbegrip van de spieren en abdominale toon van de lagere maag-darmkanaal. Daarom, om verbetering van de darmperistaltiek besteden dagelijkse oefening - ochtend oefeningen en training op het werk. Als er geen interesse in elke sport (zwemmen, hardlopen, enz.), Als alternatief voor het maken van lange wandelingen in de frisse lucht in een krachtig tempo.