Er zijn verschillende varianten van diëten. De eerste is een populaire dieet op kefir. Hun zijn verschillende opties, maar in dit geval past slechts één: yoghurt en havermout. Zit alleen in yoghurt wordt niet aanbevolen om verschillende redenen. Ten eerste, het lichaam gewoon niet zo'n dramatische verandering in dieet houden, en ten tweede, zal er de noodzakelijke krachten uitoefenen.
Een andere optie - te weigeren te zijn van meel, vet, suiker, zout en fruit. Vreemd genoeg, de vrucht vertraagt de spijsvertering, die in dit geval niet nodig. U kunt granen, groenten, drinken thee met honing, en een paar kopjes van biologische koffie te eten.
Lichaamsbeweging.
Voor sommige oefeningen worden altijd breken arbeid, maar omdat te halen een handige training mode. Neem bijvoorbeeld een half uur in de ochtend en avond. De volgende oefeningen die spinale spieren, laterale buikspieren, middel en zogenaamde "oren" betrekken.
1. Uitgangspositie: voeten op schouderbreedte uit elkaar, licht gebogen op de knieën. In de handen van een kleine halter, niet meer dan twee kilogram. Houdt het voor u, start snelle bochten opzij. Bij het uitvoeren van deze oefening bekken moet stil blijven staan. Moet worden gemaakt door 25 blijkt vier series.
2. Dezelfde uitgangspositie. Neem een halter in een hand en geneigd eerst één zijde en dan de andere. In elke kant doen ten minste vijftien hellingen. Voeren drie sets.
3. Uitgangspositie is hetzelfde. Buig je ellebogen en duw ze aan zijn borst. U moet zo laag mogelijk pistes in verschillende richtingen te maken, met het bekken stil moet blijven. Voeg een paar sets van 25 aan elke zijde van de hellingen.
Om oefening gaf betere resultaten, voor de bezetting moet worden toegepast op het gebied van de taille anti-cellulitis crème, dan wikkel het af met plasticfolie, en over de film naar een warme wollen sjaal of sjaal te binden. Dit zal het effect van een sauna en verdere hulp om zich te ontdoen van 2-3 centimeter extra te geven.