Degenen die zo dramatisch beter niet wil bezighouden met fitness en lui, kunnen wij aanbevelen glyuteoplastiku. Met behulp van siliconen, ervaren cosmetisch chirurg in een paar dagen kan de vorm van de billen, hun grootte veranderen. Deze werkwijze, enerzijds, niet alle beschikbare en anderzijds is schadelijk voor de gezondheid. Ja, en een garantie op de kwaliteit van leven van een nieuwe figuur niemand kan niet geven.
Hoe beter de billen komen door middel van oefeningen
Het meest gunstig voor de gezondheid is manier om spieren op te bouwen met behulp van oefening. Voor degenen die willen alleen iets beter op de heupen, is het raadzaam om meer te lopen, tot ongeveer 100 sit-ups per dag, minder sit doen. De gewenste vorm en grootte van de heupen drastisch veranderen, moet permanent trainen.
Dus, omhoog- spieren helpen kraakpanden. Beginners kunnen ze doen zonder last en zorg ervoor dat het onderste punt van het traject billen aanraking met hakken, dij, kuiten en billen bereikt de vloer. Degenen die al enige opleiding moet hurken met weging. Dit kan een bar, halters, water flessen, grote stenen zijn.
De tweede oefening zal helpen bij het verhogen van het volume van de billen, geef het elasticiteit en mooie vorm. Laad deze moeilijke, maar zeer effectief, dus het is beter om te presteren in een dag. Eerst moet je de weging te kiezen: barbell of dumbbells. Volgende is een gladde stap vooruit. De lengte moet zodanig zijn dat het been naar voren wordt gebogen Gekenmerkt door 90 °, en de rest net achter de knie raakte de vloer. Dan, vanuit deze positie komt langzaam terug. Deze opleiding moet worden uitgevoerd 4-5 sets van 6-8 kraakpanden op de been.
Het geheel is ontworpen om te herstellen in de billen, moet voorzichtig en langzaam gebeuren. Als u deelnemen aan regelmatig, dan een paar maanden later Polly pick-up van het volume, zal worden opgeblazen en elastisch.