Het ontwikkelen van een optimale voeding, zult u in staat om zich aan het elke dag. Om de figuur in goede vorm aantal verbruikte calorieën in de voeding te handhaven moet in verhouding staan tot de verbruikte energie per dag. Geleidelijk gewichtsverlies is alleen mogelijk wanneer je eet een beetje minder dan verbruiken energie gedurende de dag.
Inbegrepen in de dagelijkse voeding van verse groenten en fruit. Ze bevatten vezels en helpen het lichaam te reinigen van giftige stoffen. Beperk junk food tot een minimum: gebakken, gerookt, gezouten, vet, gebak en snoep. Weigeren volledig van junk food is niet noodzakelijk, omdat niet iedereen het psychologisch aankan. Drink meer zuiver gefilterd water - minstens 1, 5 liter per dag. Niet strak te laden voor de nacht. De laatste maaltijd zou moeten zijn 2-3 uur voor het slapen gaan.
Neem de sportschool minstens 3 dagen per week gedurende 40-60 minuten, of elke dag gedurende 15-20 minuten. Mee eens, zelfs met een zware belasting op het werk en thuis te vinden voor jezelf 15 minuten per dag is heel reëel. Deel de lading door de dag als volgt - op een dag je de spieren van de rug, het versterken van de andere dag - schud je buikspieren, de derde - de spieren van de armen en borst, in de vierde - de benen en billen, en de vijfde - wijden aërobe oefening: hardlopen, fietsen etc. U kunt gewoon onder meer energieke muziek en dans uit het hart.
Als je een onevenredige cijfer juist is dat het zal helpen met halters en oefeningen in de sportschool. In de smalle schouders en brede heupen moeten oppompen van de spieren van de armen en schouders, met smalle heupen en brede schouders - aandacht te besteden aan de benen en billen. Atletische gymnastiek zo goed dat kun je verhoudingen van de figuur naar eigen goeddunken te creëren. Aerobic oefening zal helpen zich te ontdoen van overtollig vet.
Stok universele formule harmonie (evenwichtige voeding + fitness) constant is, en niet van tijd tot tijd, en je kunt altijd beschikken over een prachtig, aantrekkelijk figuur.