Wie zijn deze geheime vijanden van harmonie, waardoor miljoenen vrouwen zijn verdrietig over hun onvolkomenheden? Ze kunnen worden beschouwd als ten minste zes:
1. De gewoonte van het onregelmatig eten. Boterham met kaas en worst, een glas frisdrank, cake of cheburek haastig gevangen in de kast, onvermijdelijk zal extra centimeter toe te voegen aan je middel. Als je gewend bent om snack tussen de maaltijden, beperken fruit of magere yoghurt.
2. Diepe borden en grote porties. Voedingsdeskundigen zeggen dat de split maaltijden zal u helpen gewicht te verliezen zonder beroven het lichaam van essentiële vitaminen en mineralen. Eet 5-6 keer per dag, maar in kleine porties. Wat staat er op je bord moet passen in uw handpalm. Dat gedeelte niet te eenzaam kijken, vervang dan de borden en schotels.
3. Verschillende spanningen. Veel mensen gebruikt om problemen heerlijke high-calorie voedsel te vragen. Proberen om te gaan met een slecht humeur op andere manieren: Het nemen van een ontspannend bad aromatische, uit te werken in de open lucht, in de fitnessclub of in het zwembad.
4. De gewoonte van het eten in de voorkant van de monitor, tv of een boek. Indien tijdens de maaltijd na te denken over iets vreemd, kunt u het signaal van verzadiging, die in de hersenen stuurt je maag te slaan en eet veel meer dan wat nodig is om te herstellen. Je kan niet worden afgeleid tijdens het eten. Kauw langzaam en bedachtzaam nodig, zoals onderwezen yoga, visualiseren hoe je lichaam in het water komt en de energie van de zon, die is opgebouwd in de food.
5. Verkeerde sedentaire levensstijl. Weinig burgers koopkracht en energie op lichamelijk werk. Het doorbrengen van een dag op kantoor, het is gewoon onmogelijk om de calorieën die je hebt een maaltijd, zo niet sport besteden.
6. Chill. In ons genetisch geheugen slaat informatie op over die momenten waarop de winter was erg moeilijk om voedsel te krijgen, en het lichaam "just in case" zet de voorraden in de taille en buik. Bovendien wordt meer energie besteed aan het verhitten van het lichaam. Bij koud weer, niet verwaarlozen warme kleding als u niet wilt dat uw lichaam zal zorg dragen voor zichzelf, waardoor meer Zhirkov reserve.