Om de oefening uit te voeren en moet zeer vakkundig worden benaderd. U kunt tempo jezelf workouts, terwijl je maag blijft ongewijzigd. Alle oefeningen moeten worden gericht om ervoor te zorgen dat de pomp van de pers en het verwijderen van het lichaam vet in de buikstreek.
Er zijn oefeningen voor de bovenste pers. Voor de uitvoering ervan nodig hebt op je rug te liggen en buig je knieën, terwijl sokken de vloer niet moet aanraken, handen achter zijn hoofd te omsluiten. Op de uitademing heffen het bovenste deel van het lichaam en adem zakt. Het is belangrijk om ervoor te zorgen dat de opheffing lichaam werd gedragen door de buikspieren zonder handen; De hals moet recht zijn.
Als je beweegt, hoe lager de pers moet ook op je rug, buig liggen en til je voeten, zodat ze parallel aan de vloer zijn. Op de uitademing, strek de benen zijn, en inspiratie om terug te keren naar hun oorspronkelijke positie. Het is belangrijk om hun geslacht niet aan te raken.
Om de oefening op de schuine buikspieren te maken, heb je op je rug liggen en hef je benen gebogen in een hoek van 90 graden. Terwijl je uitademt, moet u de rechter elleboog te trekken naar de linker knie en, bijgevolg, integendeel. Het belangrijkste ding dat de opkomst van het lichaam vond plaats alleen ten koste van de buikspieren. Elk type van de oefening moet worden uitgevoerd op de pers van 20-25 keer in de twee benaderingen. Door dit te doen is beter op een lege maag of 3 uur na een maaltijd.
Maar dat alle werken op het pompen van de pers waren niet tevergeefs, om zich te ontdoen van vet. Voor haar branden in de buik kunt joggen, fietsen. Wel helpen dansen of fitnesslessen. Maakt periodieke watermassage problematische delen van het lichaam. U moet de massage mitten met koud water en een paar minuten zijn maag te vegen nat en herhaal het, maar mitten bevochtigd met warm water. Na het voltooien van alle procedures wrijven in de huid van de buik cellulitis crème.