Om een dergelijk cijfer bereiken, is het belangrijk om de juiste voeding observeren en te oefenen. Past een dieet om gewicht te verliezen die je leuk vindt, maar de oefening moet exact worden gericht op de zone borst, taille en heupen. Om het volume van de borst te verhogen en trek deze, moet je om deel te nemen aan speciale simulatoren en push-ups. En om het gewenste resultaat te bereiken, moet de oefeningen langzaam voeren, gemeten stoppen bij de punten van de hoogste spanning van de spieren. Hetzelfde geldt voor de dij oefeningen. Maar om een slanke taille maken, is het noodzakelijk, integendeel, de oefeningen snel, maar met veel herhalingen. Deze zone is perfect kantelen, draaien, en buikspieroefeningen met de rotatie.
Als u al perfectie hebt bereikt of je ging naar de aard van de figuur van de "zandloper" om het op te slaan die u nodig hebt om een vasten dagen te regelen en sommige beperken jezelf in de consumptie van calorierijk voedsel. Eet kip en rundvlees, vis, eieren, magere melk, en meer greens, groenten en fruit. U past ook lessen op een stationaire fiets of joggen gewoon om in vorm en algemene toon te houden.
Om haar figuur meisjes van dit type noodzaak om kleding uit zware stoffen, baggy truien met blote schouders, strakke broek dragen met een gemiddelde landing, tunieken, jurken, geplooide rokken, sarongs, badmode, riemen, korsetten, kleding, rechte snede of vorm-fitting te benadrukken, korte jas, jassen, blouses en diverse blouse met ruches. De schoonheid van de benen kunnen de hoge hakken of sandalen dunne bandjes benadrukken. Zomer op het strand maken je benen een beetje langer om visueel bikini te helpen, en dus de rest van het pak aparte badmode met brede halslijnen.
Figuur van "zandloper" werd gezien als een ideaal in de late 19e eeuw, maar vandaag de dag, de meeste mannen liever vrouwen van dit type.