De uitdaging is om een evenwicht te vinden tussen het absoluut normaal en absoluut normaal te houden. Voor een dame, niets is onmogelijk, en dan is het tijd om een aantal manieren om te eten en gewicht te verliezen te verkennen.
Groenten worden erkend onder de kampioenen van nut producten. Zij vullen ons met vitaminen en sporenelementen, voedingsstoffen en bioactieve stoffen. Plantaardige vezels dient als een medium voor het leven van gunstige bacteriën in de darm en helpt zo zuiveren ons lichaam tegen overmatige deposito's. De conclusie is dat meer groenten - minder gewicht! Natuurlijk zijn de groenten beste vers gegeten, gekookt, gestoofd of gebakken. Maar van bakken in een pan of gefrituurde refrein.
Vruchten en bessen zijn nuttig niet minder groenten. Vergeet niet dat sommige vruchten zijn rijk aan suiker, dus tijdens het dieet is beter om minder zoete rassen kiezen.
Zeer effectief voor gewichtsverlies en tegelijkertijd aan de eetlust dieet Cindy Crawford. Dieet gaat eten onbeperkte hoeveelheden groenten en fruit. De basis van de voeding is een speciale kool en groentesoep. Het moet er elke dag zijn, toe te voegen aan het menu van groenten en fruit op hun eigen. Bovendien, dieet en schrijven het gebruik van dieet eiwitrijk voedsel - laag-vet zuivelproducten, gekookte kip en vis.
Om de kool soep bereiden en groenten hebben 1 kleine sluitkool, 6 kleine stukjes wortelen en uien, Bulgaarse peper 2, 3 tomaten. Groenten moeten worden gewassen, gesneden, dek af met koud water en kook. Neovoschnyh van ingrediënten in de soep en voeg de gewassen rijst gekookt in het bedrag van 1/3 beker voor twee minuten gaar. En de final touch - zet in de soep greens gehakte selderij en groene uien 6 veren.
De lengte van het dieet - 7 dagen. Eet soep elke dag. Het resterende product wordt als volgt gebruikt:
Maandag - 1 kopje magere yoghurt of magere melk, fruit in elke hoeveelheid, thee of koffie.
Dinsdag - verse, gekookte of gestoomde groenten in elke hoeveelheid, 1 gebakken aardappel zonder boter, thee of koffie.
Woensdag - 1 kopje magere yoghurt of magere melk, groenten en fruit in elke hoeveelheid, thee of koffie.
Donderdag - 8 glazen magere melk (1 kopje magere yoghurt kan worden vervangen), 3-6 bananen, thee of koffie.
Vrijdag - 1 kopje magere yoghurt of magere melk, vis in elke hoeveelheid (niet geroosterd), 6 tomaten, thee of koffie.
Zaterdag - 1 kopje magere yoghurt of magere melk, gekookte kip in elk bedrag, in een aantal groenten, thee of koffie.
Zondag - 1 kopje magere yoghurt of magere melk, groenten en fruit in elke hoeveelheid, thee of koffie.
Het verliezen van gewicht met dit dieet is 3-4 kg per week.
Een andere manier om gewicht te verliezen, als je wilt eten - het eten van voedingsmiddelen met negatieve calorieën. Om deze voedingsmiddelen het lichaam verbruikt meer energie dan het van hen ontvangt verteren. Daarom kunnen zij telkens eet eetlust.
Negatieve calorie voedsel vaak grote hoeveelheden voedingsvezels, vitaminen, mineralen en andere biologisch actieve stoffen. Ze hebben een gunstig effect op de spijsvertering en geneest het lichaam.
Lijst van producten met negatieve calorie: selderij, kool, spinazie, uien, komkommers, sla, zeewier, ingemaakte groenten. Ze helpen om gewicht te verliezen, maar in gedachten houden dat voor deze die ze nodig hebben om daar te zijn zonder olie vette dressings en sauzen. Het toevoegen van olie stijgt calorie voedsel!