Vaak vrouwen in de postpartum periode waarschijnlijk worden depressief. Dit komt door vele factoren, van grote hormonale veranderingen eigen ontevredenheid uiterlijk en gebrek aan slaap regelmatig. Veel vrouwen willen een dergelijke spanning bloem en zoete producten te grijpen. Maar dit is niet de weg naar buiten. Afvallen terwijl borstvoeding mogelijk. Meer gezonde en goede voeding zal u toevoegt kracht, het verbeteren van borstvoeding, zal uw kind ten goede komen, en je zal verlaten met de gehate centimeter.
Dieet zogende moeders suggereert uitzondering van meel, worst en gerookte producten, waarvan het gebruik beschermt u of uw kind niet ten goede. In uw dieet rauwe groenten en fruit. In de eerste maanden, wanneer de baby een risico op allergieën en mogelijke verstoring van het maagdarmkanaal, stop compositie op een groene appel, zoete groene paprika, peren, perziken, tomaten, sla, greens, gekookt mager vlees, zuivelproducten.
Na de eerste 3 maanden na de bevalling te overleggen met uw arts over de producten die deel uitmaken van uw dieet. Uw arts zal verse komkommers, kool, bessen toe te voegen. Vermijd producten die conserveringsmiddelen, kunstmatige smaakstoffen, stabilisatoren. Niets van dit alles is het gebruik van de gezondheid van het kind en vertraagt je stofwisseling.
Om gewicht te verliezen, probeer dan de gebruikelijke bijgerechten zoals gekookte aardappelen en pasta te elimineren. Het vlees serveren verse salades, magere gearomatiseerde yoghurt, zout en kruiden. Na twee of drie weken krijgt dat niet alleen normaal gewicht, maar ook de conditie van de huid, haar en nagels merken. Zorg ervoor dat u in uw dieet vette vis op te nemen, proberen om het te gebruiken minstens 2 keer per week.
Drink veel, tenminste 2 liter zuiver water per dag. Elimineren eens en voor altijd elke koolzuurhoudende dranken. Als het warm is zomer, bereiden een verfrissend drankje van de dragon. Om dit te doen, neem een takje dragon, scheur de blaadjes, doe ze in een glazen pot. Sap van een halve citroen, meng met 2 eetlepels suiker, voeg een paar muntblaadjes, giet het in een glazen pot. Vul de pot met 1 liter kokend water. Laat zitten voor 2-3 uur. Een verfrissend drankje dat perfect te lessen dorst en is niet schadelijk voor klaar.
Fysieke activiteit is een jonge moeder ook vruchten zal afwerpen. Probeer zoveel mogelijk te bewegen. Zodra de artsen toegestaan om te lopen met het kind in de straat, overgaan tot intensieve wandelingen. Niet langzaam rond te lopen door het park, neemt de speler, zet je favoriete muziek, gelijke tred houden. Geleidelijk verhogen van de tijd zo intensief loopt tot 1 uur. Dit zal de snelheid van een trage stofwisseling, geven u een last van levendigheid en energie.
Als je zijn uitgevoerd keizersnede, in overleg met uw arts over de oefening. Als de geboorte was het natuurlijk, dan beginnen zachte oefening kan al na twee weken na de geboorte van de baby. Begin met gedeeltelijke kraakpanden, buigen, strekken. Voeg geleidelijk buikspieroefeningen en billen. Gedurende het eerste jaar na de geboorte komt het meest intense vergieten gewicht. Tijdens de lactatie 500-600 calorieën per dag wordt besteed aan het geven van borstvoeding een baby, heb je kans om gewicht te verliezen, terwijl de borstvoeding niet missen.