Maak een tabel waarin je de parameters in te voeren aan het begin van het dieet, en dan wat je wilt zijn in het einde. Noteer uw gewicht, taille en dijen, indien gewenst, kunt u andere functies toe te voegen, maar de belangrijkste grafiek in de tabel - het gewicht.
Bij het plannen van je doelen vergeet niet om te overwegen je lichaam het type en de kenmerken die u van de natuur. Sommige vrouwen dromen niet meer wegen dan 45 - 50 pond, die zich aansluiten bij de bekende modellen, maar beseffen niet dat gewoon genetisch geneigd zijn om overgewicht te zijn, hebben een verschillende hoogte en een beetje ouder dan hun "normen." Als je niet over nadenkt, dan kunt u een onbereikbaar doel en volledig teleurgesteld in de voeding, en in mezelf te stellen.
Deze tabel zal niet alleen markeren de grens aan die een inzat, maar zal constant je eraan herinneren dat als een beetje geduld, zal je veel beter uitzien, dat is een grote stimulans.
Pre-plannen de beste tijd voor het vasten, niet om geplande vakantie, tijdens welke zal de verleiding groot om een verscheidenheid aan gerechten te proberen zijn. Het is raadzaam dat u op dit moment op vakantie waren - je beperken tot voedsel en werk is lastig, omdat je meer kracht nodig hebt, en ook uw collega's zijn voortdurend snacken, dat is waarom het verlangen om te eten alleen maar zal toenemen.
Het is het beste om te gaan op een dieet in de zomer, wanneer er niet erg wenselijk. Het menselijk lichaam is zo ontworpen dat in de winter neiging om lichaamsvet en daarom in deze tijd van honger frequenter en ernstiger ervaren accumuleren. Daarnaast is in de zomer veel fruit en groenten, die in kleine doses niet zal schade toebrengen, en je zal niet lijden als gevolg van wroeging, als je per ongeluk vallen door en eet te veel appel.
Fysieke voorbereiding voor het vasten is ook erg belangrijk. Het is beter om het aantal porties geconsumeerd voedsel verminderen, zodat het lichaam tijd om aan de nieuwe regeling heeft. Ook beter dan voorheen vasten om meer groenten en fruit te eten. Ze bevatten vezels, die perfect stimuleert de peristaltiek, en je nodig hebt om de spijsvertering te bereiden op een nieuwe levensstijl. Bovendien is het eten op deze manier bent u in staat om een paar extra kilo's te verliezen zal zijn, dus het zal mogelijk zijn om een deel van de periode van vasten te verminderen.