We beginnen met het lossen van voeding. Waar te beginnen? Je beperken tot de consumptie van voedingsmiddelen die grote hoeveelheden vet en koolhydraten. Volledig uit te sluiten alcohol. Comfort zijn groenten, fruit en voedingsmiddelen rijk aan eiwitten. Vruchten in het algemeen wordt aanbevolen veel - half kilogram, onderverdeeld in verschillende fasen.
Eet, bewust van gezondheid. Minder kruiden en minder zout. Meer Melk - behoefte calcium; rijk aan ijzer - vlees en groenten; zeevis - Statistieken op aarde is bijna geen mensen die niet het gebrek aan jodium hebben ervaren in het lichaam. Vitaminen - is noodzakelijk. Lever en wortelen zijn rijk aan vitamine A; in vlees en zwart brood bevat vitamine B; Vitamine C - een overvloed aan groenten, fruit en bessen; Vitamine D - in de lever en vis. Verschillende greens zal helpen om het lichaam van schadelijke stoffen, het verbeteren van de spijsvertering.
Ondanks de schijnbare diversiteit, allevasten dieet werken op dezelfde wijze, en het is essentieel dat sommige de voorkeur. Handig om ze correct te combineren. Vasten dieet moet worden uitgevoerd twee of drie keer per week, is het beter als het zal zijn dagen af te werken. Toch is het beter om een arts die weet de kenmerken van uw lichaam zal u de beste optie te vertellen raadplegen.
En de keuze is echt rijk - eiwit (suiker, fruit, groenten, rijst en fruit), vegetarisch, vlees, vis, vloeibaar, ... Fruit en groente en eiwitrijk dieet is gemakkelijk overgedragen. Onder de honderden variaties, bieden wij u slechts een tiental, maar de meest populaire en effectief!
Kwark dieet.
Vier keer per dag voor 100 gram verse magere kwark met tarwezemelen voedsel (1-2 theelepels). Hun pre-gestoomd met kokend water, en na 20-30 minuten de vloeistof wordt afgevoerd. Kwark gaat goed met honing, vruchten, bessen en groenten, zodat het wenselijk is om toe te voegen aan de maaltijd in elke portie. Kwark braadpan met fruit welkom!
Kwark dieet wordt aanbevolen wekelijks. Indien noodzakelijk voor het lichaam gunstiger te wisselen met andere, meer flauw dieet.
Rijst dieet.
Veronderstelt 50 gram gekookte rijst ruw voor ontbijt, lunch en diner. Natuurlijk, met gestoofde appels of tomaten. Zout moet worden vermeden, en fruit - experimenteren. Rijstdieet gewoonlijk eenmaal of tweemaal per week toegediend, afhankelijk van hoe intensief u zetten het probleem van gewichtsverlies. Combineer rijst dieet behoefte aan dieet van gedroogd fruit of komkommer dieet.
Rice Diet
Vis dieet.
Deze vijf maaltijden ongezouten vis met een bijgerecht dat kan dienen als kool, komkommers of tomaten. Elke portie rijst mag niet meer dan 100 gram. Van drankjes aanbevolen ongezoete thee of bouillon heupen.
Boekweit dieet.
Reguleert de stofwisseling en wist het lichaam van verschillende gifstoffen.
De hele dag alleen boekweit eten. In pap kan uien, zonnebloemolie, en zelfs honing toe te voegen. Was weer naar beneden ongezoete thee of gestoofd fruit. Boekweit en vis dieet te observeren twee keer per week, bij voorkeur met een pauze na drie dagen. Tussendoor kunt u ook kefir dieet selecteren.
Het dieet van gedroogde vruchten.
Vooral nuttig voor hypertensie, bloedsomloop, nefritis, lever- en galwegen. Omvat vijf maaltijden geweekte pruimen, gedroogde abrikozen of rozijnen 100 gram.
Kefir dieet.
Biedt vijf kopjes yoghurt een dag vol cultuur. Yoghurt of yoghurt kan worden gezoet met fruit of voeg nootmuskaat, maar geen suiker.
Havermout dieet.
Het wordt aanbevolen voor patiënten met diabetes en atherosclerose obesitas. Vijf maal per dag, 140 gram havermout, gekookt in water. Plus 1-2 koppen ongezoete thee of bouillon heupen.
Gemengde voeding.
Ten eerste, de zes kopjes warme melk. Ten tweede, 350 gram mager gekookt vlees. Of gekookte vis. Ten derde, 50-60 gram verse groenten. Alle bovenstaande moet worden verdeeld over vier recepties.
Gemengde voeding is niet zo sterk als anderen beperken de consumptie van bepaalde componenten, maar vermindert alleen hun nummer, zodat een gemengd dieet kan maximaal acht tot drie of vier keer per week, als het lichaam is zo'n belasting kan gemakkelijk omgaan.
Plantaardig dieet.
Half twee kilogram groenten. Het beste van alles, als een rauwe salade of salade. Toestemming wordt verleend voor het seizoen salade met mayonaise, plantaardige olie, azijn, en zelfs suiker. Plantaardig dieet wordt aanbevolen om aan een of twee keer per week, afgewisseld met kefir, kwark of een combinatie diëten.
Komkommer dieet.
Drie kilo verse komkommers verdeeld in vijf delen. Voor het diner kunt u ook eten 50 gram gekookt vlees of een ei en drink een glas zoete thee is niet. Beperkingen komkommer dieet bestaat niet. Dit is een van de meest veilige en gemakkelijk te vervoeren dieet, zodat het kan hechten zelfs vijf keer per week, indien nodig.