Om de vorm van David Kirsch behouden raadt u aan de meest eenvoudige dingen gebruiken. Bijvoorbeeld, een gewone bal is perfect voor training spieren binnenkant van de dijen en billen. Zitten op een stoel, houd de bal tussen je knieën en langzaam draai je spieren. Dan, tel tot 30 en ontspannen terwijl hij de bal vasthoudt. Herhaal de oefening 10 keer. Dankzij deze eenvoudige oefening versterkt de spieren, waardoor de binnenkant van de dijen en hamstrings. Volgens de professionals, deze gebieden zijn de trudnotreniruemymi.
2. Joe Dodel - Coach Claire Danes en Anne Hathaway
Advies van Joe Dodel is: om de spieren sterk te maken, en het lichaam beter bestand tijdens de training is het noodzakelijk om de rusttijd tussen de sets te verminderen. Dan zullen de spieren in voortdurende spanning, maar ze zullen niet worden overbelast. Aan het eind van de opleiding die nodig is om je spieren rust geven een beetje langer. Via deze methode kan verminderen met 20% van de training, zoals spieren zal veel harder werken.
3. Daniel Loizhrot - Pilates expert werken met Naomi Watts
Daniel Loizhrot adviseert tijdens het sporten regelmatig de waterbalans van het lichaam aan te vullen. Dit zal helpen voorkomen oververhitting, uitdroging en krampen.
4. Gregory Juan Roche - coach Rachel Weisz, Demi Moore en Avril Lavigne
Hollywood fitness instructeur Gregory Juan Roche stelt dat tijdens de oefening is zeer belangrijk alle gedachten weg te gooien uit mijn hoofd en zich volledig te richten op het lichaam. Hij adviseert ook om alleen die oefeningen die u helpen zich goed te voelen presteren.
5. Katy Keyler - instructeur Julia Roberts
Oefeningen van Kathy Keyler met een elastische band die thuis en in de sportschool kan worden uitgevoerd om de actrice Julia Roberts helpen om te verblijven in een goede lichamelijke conditie.
6. George Michael - coach Meg Ryan, Reese Witherspoon en Julianne Moore
Als je geen tijd hebt voor een volledige workout hebt, kan u advies van George Michael nodig. Hij adviseert om oefeningen die het maximum aantal spieren beïnvloeden kiezen. Om een goede vorm te behouden, zal het genoeg zijn, en vier van deze oefeningen. Dus elke halve arm zullen efficiënter werken dan wanneer afzonderlijk werken doorheen. Michael George beveelt ook aan om diversiteit te maken in elke training. U kunt ook gebruik maken van een verscheidenheid aan lunges, squats, en zelfs sommige van de technieken van de martial arts.
7. Mark Blanchard - fitens coach Jennifer Aniston en Jennifer Lopez
Mark Blanchard stelt dat de sleutel tot een succesvolle training is een goede ademhaling. Zij beveelt dan ook aan klanten zijn beroemde altijd kijken naar uw adem tijdens het trainen. Als uniforme inspiratoire en expiratoire spieren krijgen volop zuurstof en zal veel harder werken. In een moment zou blijken ongeveer 12 ademhalingen.