In de categorie Women's Health: Reflexologie
Het immuunsysteem, dat gevestigd is in humane lymfoïde systeem - een trouwe hoeder, onder wiens leiding de speciale organen, cellen en weefsels rond de klok en waakzaam opsporen van de "indringers". Reactieimmuniteit genaamd de invasie van immuunrespons: een indringer wordt gedetecteerd en verwijderd, waardoor ze Lata gap, verhoogt de efficiëntie van de reactie door herhaalde penetratie van dezelfde verwekker.
Echter, de vijand is geslepen en voortdurend verbeterd, muteren en aanpassen. Eenimmuunsysteem onder de voorwaarden van het moderne stadsleven is onder constante dreiging van verzwakking, en, helaas, de schuld geven onszelf. Zorg goed voor jeImmuniteit en aandacht te besteden aan zijn "pompen", investeren we in hun gezonde toekomst. Nou, verder te snuiven en te klagen over de eindeloze koortsblaasjes, of proberen hun overbelaste helpenimmuunsysteem?
Spanning en ontspanning
"Oh, dus vele malen verteld de wereld" - dat deze woorden wil ik enige vermelding van stress voorwoord. Maar ook om te voorkomen dat het zal niet werken: de constante mentale stress, deadlines, werd tijdsdruk traditionele satellieten werken stemming. Gebrek aan positieve emoties en afwezigheid van normale emotionele cycli, alsmede gebrek aan rust, verstoren van de werking van het lymfoïde systeem en daarmee verslechteren de kwaliteit vanimmuniteit. Voeg toe aan dat regelmatige alcohol en nicotine vergiftiging in een poging om "ontstressen" - en dat iemand klimt uit zweren, ophoudt geweldig te zijn.
In het koude seizoen te verergerenimmuniteitfactoren toegevoegd aan de zogenaamde "winter depressie" veroorzaakt door verschillende factoren. Chief onder hen - een verminderde daglicht en een tekort aan vitamine D, gesynthetiseerd door het lichaam onder invloed van zonlicht. Daarnaast is de noodzaak om warme kleding te dragen gesloten schaadt de mogelijkheid om tactiele sensaties die de opkomst van gevoelens van verlatenheid, nutteloosheid provoceert ontvangen, en de koude is behoefte aan meer high-calorie voedsel, de gemakkelijkste manier om een zware maaltijd te voldoen. Het is een lange tijd te verteren, wordt slecht geabsorbeerd, en dat zonder enige ongelukkige lichaam verstopt toxines ...
Voeding en Vitaminen
Het grootste gevaar van vitamine D-deficiëntie is niet eens dat kleine kinderen het kan rachitis veroorzaken, en bij volwassenen verergeren depressie. Recente studies hebben aangetoond dat regelmatige gebrek aan vitamine D veroorzaakt de ontwikkeling van kankercellen.
Deze vitale vitamine is een must voor het gezond functionerenimmuniteit. Een van de redenen dat het griepseizoen in de herfst en winter, is het gebrek aan zonlicht. Voor een adequate immuunrespons noodzakelijk antimicrobiële peptiden te ontwikkelen, waarvan de productie het lichaam gebruikt vitamine D.
Welke andere vitaminen en verbinding direct gerelateerd aan de sterkteimmuniteit? Natuurlijk vitamine C, A en E - de belangrijkste antioxidanten, evenals zink, magnesium, koper, ijzer, beta glucanen (polysacchariden gist). De beste manier om ze te krijgen in voldoende volume - is aan gespecialiseerde drugs te nemen. Ook zeer krachtige natuurlijke remedies te steunen afweer van het lichaam zijn echinacea (een traditionele remedie tegen Rusland in het Westen wordt genoemd "taiga wonder") grapefruit zaad extract en olijfblad, stuifmeel. Praat met uw arts of apotheker om het beste product te kiezen.
Maar vitaminesupplementen verwijder niet de behoefte aan normalisatie tafel. Een gezonde, gevarieerde voeding - de sleutel tot een goede spijsvertering en stofwisseling, evenals een vrolijke stemming! Verse sappen (niet zozeer exotisch fruit als groenten van het seizoen), gedroogde vruchten en noten, vis, volkoren brood en schoon water - is noodzakelijk voor elke minimum. Vergeet niet de aardappelen en pap - koolhydraten geven energie, evenals de "rijping" groenten worden verzameld en opgeslagen voedingsstoffen: kool, gesteeld selder, wortelen, bieten. Drink melk en eet bananen - dit zal het niveau van essentiële aminozuren tryptofaan en "hormoon van vreugde" van serotonine verhogen.
Beweging en sport
Wat zijn de oorzaken gebrek aan activiteit? Bloed is niet verrijkt met zuurstof, verandert de concentratie en stroomsnelheid. Hierdoor worden de voedingsstoffen langzamer afgegeven, en de afbraakproducten niet in tijd. Hij, die op de grond zit, ineengedoken als een mus niet kan concentreren op iets, onverschillig voor de wereld om hen heen en dit uitgeput zelf.
Dat is de reden waarom het zo belangrijk is in de winter alleen maar om jezelf te dwingen om te verhuizen. Als je niet wilt of kan het zich niet veroorloven de wintersport - vervang hun games in de frisse lucht of een toevallige wandeling (lopen een deel van de gebruikelijke transportroute -! Tellen). Op vorst verandert het tempo van je ademhaling, zuurstof letterlijk ontspringen in het bloed, het aantal rode bloedcellen te verhogen, het verbeteren van lymfestroom.
Maar vergeet niet dat er te veel - te slecht. Vermoeiende oefening verergeren de toestandimmuunsysteem. Noodzakelijk om alternatieve fasen van activiteit en rust. Echter, de rest is noodzakelijk in ieder geval - leren hoe goed en volledig te ontspannen, zal je jeImmuniteitgrote hulp.
Eenvoudige regels voor kinderen en volwassenen
- Was regelmatig uw handen grondig. In een steriele omgeving schaadtimmuniteitMaar de basisregels van hygiëne is niet relevant. Volgens Duitse wetenschappers, als je drie keer per dag, je handen wassen met warm water en zeep, het vermindert uw kansen op het krijgen van de griep met 50%!
- Ventileer de woonruimten. Te droge lucht droogt de slijmvliezen, en het niet langer om te gaan met hun patrouille taken.
- Ga naar de Russische bad of de sauna. Temperatuurverandering "treinen" het lichaam reageert op schommelingen van warmte en koude, en de koude zal minder moeite genomen zijn.
- Haast je niet om pillen (met name antibiotica) slikken bij de eerste tekenen van de ziekte. Zelfs klop temperatuur, hetgeen een natuurlijk kenmerk van de immuunrespons, is het noodzakelijk in het geval dat het eigenlijk hoog en zijn aanwezigheid doet de patiënt pijn. Doe niet zelf - het helpt niet en belemmerenimmuunsysteem om te gaan met hun verantwoordelijkheden.
Olga mob
Vrouwen tijdschrift JustLady