Heroverweeg uw levensstijl. Het is moeilijk, maar de wens om gewicht te verliezen moet kracht geven, het geeft kracht doel dat het noodzakelijk is om te bereiken. Allereerst, maken het een regel elke dag in alle weersomstandigheden om de dag met een receptie koele douche starten. De temperatuur moet geleidelijk worden verlaagd. Deze eenvoudige, op het eerste gezicht, hygiënische procedure helpt om snel wakker te worden. Naast de nacht gaat door de huid te veel schadelijke stoffen, hun beter wassen.
Leer jezelf dagelijks ontbijt. Voedsel moet altijd warm. Deze regel zal je dwingen op te geven hapjes en thee met broodjes, ten minste tot aan de lunch. Voor het ontbijt kunt u pap te bereiden op het water zonder zout, gekruid met een lepel pekel kaas. Ondanks het feit dat alle korrels zijn koolhydraten, in de ochtend ze mogen. Als drank best geschikt gewone zwarte thee met citroen of cichorei. Het feit dat hij is gecrediteerd met verhoogde eetlust, wordt niet ondersteund door de officiële voeding.
Aan het werk met het openbaar vervoer? Loop een paar haltes op de voet. Niets, als je tot een half uur eerder te vertrekken, maar het lichaam zal wennen aan lichamelijke activiteit, en wanneer het tijd is om de sportschool te bezoeken, niet zal reageren op deze zeurende pijn in spieren en gewrichten.
Op het werk, te voorkomen willekeurige snacken en uitnodigingen om thee te drinken "voor het bedrijf." Het is mogelijk dat tijdens deze bijeenkomsten en je aan het typen bent die extra kilo's. Om gewicht te verliezen, in plaats daarvan moet je van broodjes en gebak bij het ontstaan gevoelens van honger om een handvol gedroogde appels te eten of bijvoorbeeld, pruimen. Gewoon niet kopen fel gekleurde gekonfijte vruchten, ze hebben niets dan suiker en chemicaliën. Volledige maaltijden je kunt veroorloven in het midden van de dag. Het kan groentesalade met plantaardige olie en vlees en vis. Geen pizza, pasta en andere bigmagov obschepitovskie producten. Maar het vlees en vis kunt eten als je wilt, want de avond zal u alleen magere yoghurt te vinden.
Misschien is dit de moeilijkste; liggend in de voorkant van de tv heel vaak willen iets om op te kauwen. Hier vindt u auditieve training. Stel jezelf, liet drie of vijf kilo, mooi, geliefd in kleding die past. Dergelijke fantasieën zijn een goed afschrikmiddel, waardoor echte of denkbeeldige honger wel een beetje gedempt.
Vast te houden aan een dergelijk dieet voor een week, zult u zeker gewicht te verliezen. Wanneer dit gebeurt, is het tijd om het tweede deel van het plan te beginnen - namelijk sport. Als u te zwaar bent, dan heb je dit fysiologische aanleg. Om de vorm te normaliseren en de gezondheid te herstellen die u nodig hebt om zich geleidelijk wennen aan de steeds toenemende belastingen. Gym, zullen fitness of zwembad veilig te zijn in je leven. Alleen wanneer u stopt met de opleiding behandeld als een karwei als ze zijn duurzaam en natuurlijk komen in je leven te wonen, zal je het gevoel van lichtheid, waarvoor is om gewicht te verliezen te verwelkomen.