In de categorie Fitness: Fitness tips voor beginners
Weet je wat een lange tijd is er een 'bloedeloze' marteling? De arrestanten zijn niet toegestaan om te slapen, maar slaap. Mensen brachten tot het punt waar voor een fractie van de slaap ze bereid zijn om "zich aanmelden voor iedereen." In het algemeen zijn we ons vaak dit te doen om mezelf ook, toen gekweld zichzelf, werkende nachten, als we geen aandacht besteden aan zo'n klein ding op het eerste, en dan de problemen als slapeloosheid.
Nee, niet voor niets dat de voorouders uitgevonden godheid geboden dromen, nachtvisie en afbeeldingen! Zij wisten, dat ze wist hoe belangrijk slaap bij de mens. En velemanieren om snel in slaap te vallen, de geheimen van hoe je snel in slaap vallen uitgevonden op dat moment.
Wetenschappers schatten dat de moderne mens nodig 09:00 vol slaap om het hectische tempo van de dag te weerstaan. Gekleed zichzelf in een droom, zullen we ons betalen of depressie en zenuwinzinking of slechte lichamelijke toestand van de gezondheid of ziekte. Maar wat als, herbouwd met veel werkende momenten om te rusten, beginnen we te lijden tijdens het wachten voor de slaap?
Ga weg, alsjeblieft, slapeloosheid!
Wat te doen? Natuurlijk, om actie te ondernemen en de ervaring van demanieren om snel in slaap te vallen! Dus, het eerste ding om te doen - is om zich te ontdoen van externe stimuli, of het licht niet wordt uitgeschakeld de lamp, het geluid van druppelend water uit het bad, knipperlicht computer of tv. Verzorg je comfortabel bed met "nuttig" matras. Clamshell, bank, bank - niet de meest haalbare optie als het gaatslapeloosheid. De ruimte moet frisse lucht zijn. Als je niet slapen oefenen met een open raam, moet je naar de slaapkamer toch ventileren. Het lijkt te worden geïnformeerd over alle bekende waarheden, maar soms ook op de naleving van deze aanbevelingen wordt geactiveerd andere barbituraten beter!
Met externe schenders van slaap begrijpen we. Is het de beurt aan de vraag of beslissenhoe je in slaap snel vallenWanneer de psychologische oorzaken van slapeloosheid. Zorg voor de toekomst van het regionaal seminar, waar uw belangrijkste vraag, semi-jaarverslag, "rebellie" debet met het krediet, de beheersing van de wiskunde aan de zoon, kreeg vervelende verkoopster bagels - een situatie die we dagelijks worden geconfronteerd, en die vereisen een gezond zenuwstelsel en "Metal Plate" voor onze gemoedsrust. En we weten allemaal dat morgen alles positief zal worden opgelost, uit de problemen voorbij zal zijn, maar vanavond hebben we niet de ogen somknite of izmuchal nachtmerrieachtige visioenen.
Auditieve training, goede zelf-hypnose van "prutsen" van alle ervaringen - zal een van hun output in deze situatie. Daarnaast komen tot de redding en aromatherapie. Lull geuren van lavendel, ylang-ylang en sandelhout.Recepten voor een goede nachtrust weet het therapeutisch potentieel van essentiële oliën van kamille, tea tree, mandarijn bladeren en goudsbloem niet verwaarlozen. Ze te kalmeren, te verlichten irritatie en hyperexcitabiliteit, en het is zo belangrijk voor recreatie.
Als slapeloosheid onlangs een regelmatige gast is geworden, moet u de laatste ontwikkelingen op het gebied van nieuwe stimuli te analyseren. Bijvoorbeeld, vele geneesmiddelen hebben bijwerkingen - slapeloosheid, slaapstoornissen. Dus wees niet verkeerd om je EHBO-kit te controleren.
Bij het eerste teken van repetitieve en schijnbaar zonder oorzaak slapeloosheid te elimineren uit hun dagelijkse voeding van koffie, sterke thee, chocolade. Indien mogelijk, te vervangen door een ontspannend bad, warme melk en een goed boek. Wij adviseren om deze te bekijkenmanieren om snel in slaap te vallen in genoemde volgorde.
Slaapverwekkend effect hebben vele muziekwerken. Een rendement slapen gaan luisteren speelt Tsjaikovski's 'Valse Triste "Sibelius" Dromen "van Schumann.
Hoe je snel in slaap te vallen met de hulp van kruiden? Populair bij onze voorouders was een infusie van wilgenroosje. (Twee eetlepels droge gras, "gebrouwen" 2 kopjes kokend water en toegediend gedurende 6 uur in een thermoskan). Mint en motherwort, even uit 30 gr., Brew en drink de bouillon. Hopbellen, munt, valeriaan, engelwortel, tijm, oregano - de allereerste artsen van slapeloosheid bij mensen.
Een gezond persoon heeft altijd een goede nachtrust, geen problemen om te slapen, na het slapen, hij voelt zich niet overweldigd, en uitgerust en vol energie. Slaapproblemen moet iemand van ons te waarschuwen, want dit is de eerste waarschuwing bel over de problemen in het lichaam. Daarom, als de mensen niet werkenmanieren om snel in slaap te vallenEn je weet nog steeds niethoe je snel in slaap vallenMoet zo snel mogelijk contact opnemen met de deskundigen om de fysieke, mentale, emotionele oorzaken van slapeloosheid te elimineren.
Tatiana Sinotova
Vrouwen tijdschrift JustLady