Term №1. De juiste voeding.
Gecorrigeerd vrij een beetje van uw dieet, kunt u het risico van chronische ziekten te verminderen. Bijvoorbeeld, het verwijderen van het menu pittige kruiden, kunt u zich te ontdoen van brandend maagzuur.
Luister naar je lichaam, is het zeker om de informatie die het ontbreekt aan geven. Als bijvoorbeeld een zwangere vrouw dromen van kalk, waardoor haar lichaam voldoende calcium heeft.
Voedsel nuttig zijn, moet de juiste combinatie van vetten, eiwitten en koolhydraten. Vergeet niet over vitaminen en mineralen - zijn belangrijke determinanten van gezondheid. Groenten, kruiden, vruchten zou moeten zijn in uw dieet elke dag.
Term №2. Altijd in beweging.
Mensen die veel bewegen, en zich beter te voelen en langer te leven. Zonder het verplaatsen van de atrofie van de spieren, het bloed stagneert, zijn mentale processen vertraagd. Dus als je de kans hebt - om elke dag te wandelen in het park of in het bos. Zo niet - lid worden van een sportschool. Voor degenen die een sportschool niet kan veroorloven, zijn er geschiktheid voor luie mensen - eenvoudige oefeningen die gemakkelijk thuis te doen zijn. Zelfs de algemene schoonmaak van het appartement - is al in beweging.
Term №3. Verharding.
Nee, niemand vraagt je om te zwemmen in het gat. Het is veel gemakkelijker te harden thuis met een contrast douche. Ten eerste zal deze procedure uw lichaam te laten wennen aan extreme temperaturen en dus te beschermen tegen verkoudheid. En ten tweede, is er een ander effect - anti-aging.
Term №4. Gezonde slaap.
Slaap is een bron van goed humeur en welzijn. Artsen zijn van mening dat een gezond persoon moet slapen 7-8 uur. In dit geval, als je alleen maar een totaal van 6 uur is niet nodig om je lichaam en slaap te dwingen tot de middag.
Goede stimulans rustgevende slaap zijn 's avonds wandelingen en het vermogen om te ontspannen.
Term №5. Denk positief.
Natuurlijk vind een hoop negativiteit eenvoudig: gebroken hiel - schuld schoen fabrikant; ruzie met zijn vriendin - ze heeft een verschrikkelijk humeur; geen persoonlijke leven - rond de verkeerde man.
Vergeet niet, positief denken - is geen vlucht uit de werkelijkheid. Integendeel, is het noodzakelijk om stevig te gaan met moeilijkheden van het leven om te gaan met tekortkomingen en trots zijn op hun prestaties.