Over de gevaren en de voordelen van koffie geschillen worden uitgevoerd voor eeuwen. Echter, bijna niemand er niet mee eens dat het gebruik van verkwikkende drankje kunt u een goed alternatief dat "wakker schudden" vinden het lichaam is niet slechter.
1. Dansen, wandelen en spelen met de hond, joggen en andere fysieke activiteit die in staat is om plezier te geven. Over de inname van endorfines en stemming verbetering van de lichamelijke opvoeding weet, misschien wel, iedereen. En wat een last van emotie chelochek ontvangen van luide muziek, grappige hond, springen voor de bal, of een verkwikkende frisse lucht in het park, waarin hij maakt een run! Als je denkt dat de fysieke schudden ineffectief in uw geval, geef uw lichaam slechts 5 minuten en maken het ritmisch bewegen op de muziek. En dan evalueren hoe je je voelt nadien.
2. Adem. Diepe ademhaling - het hoofdbestanddeel van ontspanningstechnieken, die het lichaam verlicht en verheldert de geest. Op het werk, tijdens hun studie, en vooral in stressvolle situaties (tijdens de onderhandelingen, examens) mensen de neiging om oppervlakkig ademen en zelfs houden hun adem in toen hij voelt zich sterk angst. Ondiepe ademhaling beperkt de toevoer van zuurstof en voegt extra spanning op het lichaam, waardoor vermoeidheid en vermoeidheid. Train jezelf om een aantal eenvoudige ademhalingsoefeningen doen:
- Ga rechtop zitten. Adem volledig door je mond. Leg je handen op de buik net boven de taille. Adem langzaam, hand in hand maag. Dit zorgt ervoor dat je diep ademhaalt. Stel je voor dat je lichaam is gevuld met lucht van beneden naar boven.
- Houd uw adem in voor een factuur van 2 tot 5. Het zal gemakkelijker zijn om je adem in te houden, als u doorgaat naar de maag te behouden. Langzaam en voorzichtig adem uit door je mond. De uitademing moet iets langer zijn dan inademing.
3. Drink sap, water. Dehydratie kan leiden tot verschillende problemen zoals een afname van de activiteit, doeltreffendheid, slaperigheid. Water maakt intern reinigt je lichaam, hem wakker, en een glas sap en een vitamine zal een andere lading toe te voegen. Stoppen niet bij één glas vloeistof. Drink zoveel als vereist door je lichaam.
4. glimlachen en lachen beter. Zelfs als de stemming is niet levendig, jezelf dwingen om te glimlachen. Deze actie is uw hersenen kunnen waarnemen als een staat van geluk en tevredenheid. Je weet dat kinderen lachen 400 keer per dag, terwijl de volwassen maakt gemiddeld 20 maal. Maar lachen is niet alleen opwindend - het leven verlengt. Dat lachen bevordert de genezing, langdurige lachen activeert alle groepen van de buikspieren, bekken, skeletspieren. Er is dus een massage bijna alle inwendige organen, verbetert de bloedtoevoer naar organen en weefsels. Oprecht, springen lachen geneest lichamelijke pijn en neuroses. Het is simpel: Lachen vermindert de hoeveelheid stresshormonen. Dus een reden voor vreugde, en vijf minuten van het lachen zal je niet alleen een kop koffie en een glas zure room vervangen.