Om altijd gezond te zijn, moet je de jeugd om een gezonde levensstijl te nemen. Dit concept omvat de volgende factoren:
• Lichamelijke activiteit;
• Matige en gevarieerde voeding;
• Gezonde slaap;
• Weigering van slechte gewoonten;
• Optimistisch leven perceptie.
Oude aforisme "beweging - het leven" heeft niet verloren zijn relevantie. Als je gezond wilt zijn, je dagelijkse beweging nodig heeft voor ten minste een half uur (maar hoe langer - hoe beter). Wat zal het zijn - ochtendgymnastiek, fitness, zwemmen in het zwembad of in open water, dansen, wandelen of joggen - kies, naar uw smaak. Elke vorm van actieve beweging zal niet alleen versterkt uw spieren, niet alleen het welzijn te verbeteren, maar ook de immuniteit te versterken.
Gezonde voeding moet divers zijn, met voldoende inhoud in het dieet van groenten en fruit (ze zijn een bron van antioxidanten - stoffen die veroudering van het lichaam voorkomen). Zeer nuttig zuivelproducten. Vlees en vis moeten ook aanwezig zijn op uw bureaublad staan. Maar vermijd vette, gekruid voedsel; in plaats van gefrituurd voedsel koken gekookt; beperking van het verbruik van suiker en snoep. Eindig de maaltijd met een licht gevoel van honger: voor de gezondheid van het lichaam nodig heeft veel minder voedsel dan we meestal eten. Houd het drinken regime per dag ten minste twee liter vocht drinken, en eigenlijk deze vloeistof moet schoon water.
Het is zeer belangrijk voor de gezondheid voldoende slaap. Gebrek aan slaap heeft een negatief effect op het zenuwstelsel. Duur van de slaap nodig om te rusten, voor elke persoon uniek is, dus je moet zo veel als je wilt slapen. Ventileer de slaapkamer voor het slapen gaan. Nuttig niet slapen in warme en in een koele ruimte bij een temperatuur 17-18˚.
Slechte gewoonten - alcohol en tabak - niet verenigbaar zijn met een gezonde levensstijl. Ze verlagen afweer van het lichaam en de status van alle organen en systemen nadelig beïnvloeden.
Behandel het leven optimistisch! Wetenschappelijk bewezen feit dat goede, vrolijke emoties belemmeren de ontwikkeling van de ziekte en zelfs het leven verlengen, terwijl depressie, jaloezie, woede en andere negatieve gevoelens bij te dragen aan een persoon van verschillende chronische ziekten. Leven met een glimlach en zijn altijd gezond!