Alle slapen anders. Iemand om volledig te ontspannen, vereist ten minste 9 uur, en iemand genoeg en 4-5. Het is moeilijk aan de stok met het strikte kader, want iedereen leeft in hun eigen ritme, en de behoefte aan slaap, elk bepaald heel individueel. Als je elke dag om 6 uur, en in het weekend sta jezelf te slapen tot de middag, is er niets bijzonders, maar als zelfs na een lange slaap, voel je je moe, en je kunt bewaken. Slepende vermoeidheid goed een symptoom van een ziekte.
Normaliter het lichaam te rusten, voldoende 6-9 uur. Slaap, zoals de meeste die zich in je lichaam processen, vaak gericht op uw interne biologische klok. Gewend om te gaan slapen en op te staan elke dag op hetzelfde tijdstip, sterk zal u de overgang zich van wakker om te slapen en vice versa te vergemakkelijken. Maar als sommige dagen u langer dan normaal slapen, maak je geen zorgen. Organisme ondergaat periodiek gebrek aan slaap, is in staat om het te vullen, zonder enige schade aan jezelf.
De sleutel tot een gezonde slaap is cool frisse lucht. Zonder de toevoer van zuurstof het lichaam niet kan herstellen als gevolg, in de kamer met muffe lucht, zul je niet het gevoel rustte zelfs na het slapen 8-10 uur.
Een volle maag is niet bevorderlijk voor gezonde slaap. We kunnen zeggen dat de huidige je in slaap valt alleen wanneer de tijd om al het voedsel te verteren en te verteren bepaalde voedingsmiddelen kan het nodig zijn tot 6 uur, die zal worden gestolen uit de slaap.
Niet peretruzhdaetsya ogen en hoofd voor het slapen gaan. Computerspelletjes, zijn tv-shows mateloos hersenen geladen, kan hij niet slapen totdat u alle ontvangen informatie te verwerken. Uren op deze ook moeten worden afgetrokken van de totale slaaptijd.
Dus probeer naar bed te gaan op hetzelfde moment, ervoor te zorgen dat na het diner gehouden ten minste 2-3 uur voor het slapen gaan een wandeling maken, een boek lezen, neem een ontspannend bad, de ruimte goed verluchten. Indien na deze zul je niet slapen als een baby, raadpleeg dan uw arts, zodat hij erachter kwam waarom je niet volledig kunnen slapen.