Wees voorzichtig niet te oververhitten de benen zijn niet in een lange tijd zonder veranderende positie, meer bewegen, gebruik dan een crème met een extract van paardenkastanje en ander versterkt de bloedvaten middel, stoppen met roken, doe je voet niet hypotheek op de been als je gaat zitten, drink minstens 1, 5 liter vocht een dag al speciale oefeningen.
Dus, elke ochtend toe te wijzen op een paar minuten voor gymnastiek tegen spataderen. Ga op je buik, met de bocht op de knieën, het verslaan van zijn hielen op de billen. Herhaal dit een paar keer. Dergelijke bewegingen verbeteren de circulatie in de benen.
Overdag vaak op tot de volgende oefening. Klim op je tenen en rug scherp op de hele voet. Oefening moet worden gedaan tot dan, totdat je voelt een lichte spiervermoeidheid. Na een korte adempauze probeer het opnieuw.
Ga op de grond met de benen gestrekt naar voren voor hem en rust zijn handen op de grond achter. Buig een been en plaats de voet in de buurt van de knie het andere been. Rechte pijp moet worden opgeheven, zonder te buigen, en langzaam lager, zonder te raken aan de vloer. Herhaal 5 keer en benen veranderen. Ga verder met elk been aantal van deze benaderingen.
Liggend op uw linkerkant met gestrekte benen en leunend op zijn elleboog, voert u de volgende oefeningen. Zet je rechter voet voor linkerknie en pak de scheenbeen met zijn vrije hand. Linkerbeen gebogen om de voeten omhoog te tillen, gaat naar beneden en weer stijgt. Dus een paar keer als je kunt de voet te houden zonder de grond te raken. Draai dan naar de andere kant en herhaal het zelfde ding, maar aan de andere voet.
Staan naast de stoel en het bedrijf zijn rug, spreid je benen zo wijd mogelijk. Voeren kraakpanden op de hoogte van de knieën met een rechte rug. In deze functie, moet u uw hielen tillen van de vloer en opstaan op zijn tenen. Houden zo, hoe lager de hiel en staan. Herhaal de stappen 15 keer.