Bedenk dat het onmogelijk is om een platte buik zonder voedselbeperkingen. Moet uit de voeding van calorierijke en vette voedingsmiddelen worden uitgesloten. Elke dag, eet yoghurt, kwark, zeevruchten. Deze producten zijn perfect worstelen met overgewicht is in de buik en dijen. Gedurende de dag moet je vaak eten, maar in kleine porties.
Laatste keer aan te raden om minstens twee uur voor het slapen gaan eten. Als je nog een hap wilt, is het toegestaan om de honger van een appel of ander fruit te voldoen.
Fruit best het gewicht van een grapefruit verminderen. Voerde een aantal studies waaruit bleek dat als elke dag tijdens de maaltijden aan de helft van een grapefruit of een glas sap te eten, het is al een gewicht week aanzienlijk verminderd. Dit vanwege het feit dat insuline verlaagt grapefruit. Het maakt je wilt insuline hebben. Als je niet van grapefruit, probeer haar sap gemengd met citroensap en oranje.
Eiwitrijk voedsel moeten worden in uw dieet. Eiwit - is de basis voor de vorming van spiermassa. Hoe meer spieren een persoon, hoe meer vet verbrand, zelfs in rust. Opgemerkt wordt dat de absorptie van eiwitten en brachten een enorme hoeveelheid calorieën. Zo vet te verbranden eiwitrijk voedsel gewoon ingeroepen. Haar beste bronnen zijn eiwitten, vis, kip, kalkoen.
Vloeistoffen moeten zoveel mogelijk te drinken. Beste mineraal water zonder gas, zwarte en groene thee, melk dranken, verse sappen. Alle bovenstaande niet alleen gewichtsverlies bevordert, maar ook een positief effect op het lichaam als geheel. Als je eet te weinig schoon water, dan zal je heel moeilijk om gewicht te verliezen. Bedenk dat het gebrek aan vocht in het lichaam leidt tot een vertraging van metabolische processen, naast de bloedsuikerspiegel daalt, er duizeligheid en zwakte.