Ruwe, natuurlijk, maar het punt in deze. Het ding is, hoeveel we eten en wat. Geobsedeerd door diëten jongere generatie vergeet de eerste regel van de macht - de macht moet strikt worden uitgebalanceerd. Dit betekent dat de hoeveelheid calorieën in het lichaam, moet overeenkomen met het energieverbruik van het lichaam. En als je besluit om gewicht te verliezen, wat doet nu het grootste deel van de mensheid, respectievelijk, en de noodzaak om meer calorieën dan je verbruikt door te brengen.
Je moet ook rekening houden met de kwaliteit van de verbruikte calorieën. Dus beschouwd als de meest nuttige groenten en fruit calorieën. De meest onrendabele - calorieën in vet. En toch, geef vet helemaal onmogelijk. Omdat het lichaam moet sommige waardevolle voorwerpen ontvangt zoals het onverzadigde vetzuur.
De verhouding van voedsel geconsumeerd in vetten, eiwitten en koolhydraten strikt berekend. Overmaat eiwitinname, bijvoorbeeld, leidt tot overmatige belasting op de nieren. En overtollig vet kan ook negatieve invloed op de lever.
Er zijn ook zogenaamde low-carb diëten die de consumptie van brood en broodproducten te beperken. Maar brood bevat niet alleen eenvoudige en complexe koolhydraten, maar het lichaam heeft aminozuren, B-vitamines, vezels, mineralen, plantaardige vetten.
Opgemerkt zij dat de broodproducten diëtisten adviseren volkorenbrood of zemelen kiezen. Ze bevatten ongeraffineerde granen, huid die het hoogste percentage van vitamine B en mineralen heeft. Bovendien grof brood goed effect op de darmwand. Op de dag van de fysiek actief persoon moet eten 300g van roggebrood, het verliezen van gewicht - 200g.