Wat is de schoonheid van de fractionele macht? Voornamelijk in het feit dat je nu kunt genieten van een favoriete traktatie. Hoe zo, vraagt u? Heel simpel: het maakt niet uit wat je eet. Hoe vaak en hoeveel je eet.
Het basisprincipe van fractionele vermogen dat nodig meerdere malen per dag in kleine porties. Een klein gedeelte - is er een die is geplaatst in een glas. Er moeten elke 2, 5-3 uur. Zo zal je nooit ervaren honger, en dus ook het probleem van te veel eten op te lossen. De maag zal snel wennen aan de kleine porties, en je zal niet te veel eten.
Laten we eens kijken naar een ruwe menu fractionele vermogen:
1. De allereerste ochtendmaal rekeningen voor gekookte pap zonder suiker, melk, en andere additieven. Het was bij hen zou uw dag te beginnen. Pap - rijk product dat u kan bieden met een lange hoeveelheid energie. Best geschikt rijstepap, gerst of boekweit.
2. De volgende maaltijd moet uitsluitend bestaan uit gekookt vlees, gevogelte of vis. Het is vlees en vleesproducten kan volledig voldoen aan de behoefte van ons lichaam tegen een dagtarief van vitaminen en mineralen.
3. De derde maaltijd moet bestaan uit vruchten. Als u wilt, kunt u de vruchten variëren elke dag, het kiezen van precies wat past bij uw smaak.
4. De volgende maaltijd is noodzakelijk voor de groenten, de beste optie - het is groenten, gestoomd. Plantaardige menu kunt u ook diversifiëren ten minste elke dag. Het belangrijkste ding - niet de tijd te nemen voor een groot aantal groenten.
5. Tot slot, in de vijfde maaltijd moet worden geconsumeerd, hetzij melk of fruit opnieuw.
Dit menu kunt u niet te veel eten en, tegelijkertijd, hebben geen tijd om honger te krijgen. Toch is het belangrijk om uw wilskracht te gebruiken in tijden van zogenaamde "natuurlijk tussendoortje" wanneer, bijvoorbeeld op het werk alle drank, thee met snoepjes en koekjes. Als de avond na de laatste maaltijd zal u een licht gevoel van honger te voelen, op zijn minst, kunt u een zesde maaltijd toe te voegen. In het algemeen wordt dit dieet beschouwd als een van de meest zacht, eenvoudig, handig en kosteneffectief.
Als u besluit te gaan naar een fractionele macht, moet u hetzelfde te controleren met de basisregels:
1. Allereerst vaak eten. Zodra je honger hebt, meteen eten wat je wilt. Eet kleine stukjes en na elke luister goed naar je lichaam - je tevreden bent of niet. Zodra je voelt dat honger gestild, stoppen met eten.
2. Als je net begint te bewegen om maaltijden te splitsen, eten wat je wilt, en niet jezelf de schuld voor elk stukje chocolade. Wanneer het lichaam went aan de kleinere porties, kunt u langzaam beginnen met het elimineren van schadelijke voedingsmiddelen uit het dieet.
3. Leg alle positieve veranderingen. Begon beter te voelen? Schrijf het op in een dagboek. Dropped 500 gr.? En dit ook, vergeet dan niet om te schrijven. Dit zal u helpen bijhouden van uw vooruitgang, en het belangrijkst, ingesteld op een positief resultaat.
4. Vergeet niet dat dit voedsel sterk activeert de stofwisseling. In het bijzonder, peristaltiek, worden voorbereid.
5. Laat geen lange pauzes tussen de maaltijden te maken, anders zal het effect van een kameel leiden - het lichaam zal trachten zo veel voedingsstoffen in voorraad hebben. In de vorm van vet op de zijkanten, natuurlijk.
6. Niet ontnemen je lichaam vet. Zonder het normaal metabolisme kan zijn. Ook drink water in voldoende hoeveelheden. By the way, het lichaam verwart vaak dorst en honger. Voordat u eet, drink een glas water, mag je dan niet meer willen eten. Op dag drink minstens twee liter water.
7. Verrijk uw dieet multivitaminen - ze zal helpen om het lichaam zo snel mogelijk in orde.
8. Werk. Zonder te oefenen, voldoende voor uw lichaam en het niveau van de opleiding, zal vetverbranding proces zijn zeer traag.
Dat is alles wat de belangrijkste aanbevelingen. Als je concluderen dat split maaltijden u wilt, vanaf nu veilig beginnen een nieuw leven te leiden. Om te beginnen, gewoon beginnen met twee keer eten zo vaak, maar in kleine porties, en dan proberen om het systeem van de macht in overeenstemming met alle vereisten te brengen.