Het kopen van producten, moet u kiezen voor vers fruit, groenten en kruiden uit regio's waar zeer vroeg geoogst, de eerste oogst geïmporteerd. In bestanden die opgeslagen was alle winter in kelders en kelders, vrijwel geen vitamines, zodat deze producten is niet mogelijk het ontbrekende materiaal vullen.
Al het fruit moet worden gegeten vers of gestoomde groenten om maximale voedingsstoffen behouden. Als alle salades gekleed met olijfolie, zal het sterk verbeteren van de absorptie van vitaminen en mineralen in groenten en fruit.
In het vroege voorjaar zijn er jonge scheuten van brandnetels, asperges, goutweed, paardebloem - is een opslagplaats van vitamines en mineralen. Voor de voorbereiding je nodig hebt om de greens te snijden, goed naspoelen, giet er kokend water, zout, breng op smaak met olijfolie of sojasaus.
Noten, volle granen, zemelen helpen om in het lichaam van de B-vitamines te vullen, reinigen het spijsverteringskanaal van gifstoffen. Bonen, spinazie, zeevruchten vormen een tekort aan magnesium, verhoogt de algemene toon. Melk en zuivelproducten bevatten diverse essentiële voedingsstoffen en met een tekort aan calcium.
Rationele eten, vergeet niet dat vitamine tekort niet kan worden genezen alleen met de producten. Als een bloedonderzoek toonde een gebrek aan vitaminen en mineralen in een multivitamine complexen, voorgeschreven door de arts te nemen. Dit zal zo snel mogelijk helpen het ontbreken van alle benodigde materialen te verhelpen en zich veel meer energie.