Wanneer heb je het gevoel van de eerste symptomen van anemie - lethargie, zwakte, frequente duizeligheid, wacht niet, actie ondernemen en te herzien hun menu's. Het eten van voedsel dat de hemoglobine te verhogen, in een week krijgt u een merkbare verbetering in hun toestand te voelen. Echter, deze verbeteringen waren merkbaar op de resultaten van een bloedtest, moeten 3-4 weken te wachten.
Tot bloedarmoede ontwikkeld hematogen, verkocht in de apotheek te voorkomen. Begin gebruiken, eten op de tegel in de dag. Maar ook natuurlijke dieet producten, verhoogt hemoglobine en ijzerhoudende, voor iedereen beschikbaar.
Elke dag aan je bureau moet aanwezig zijn vlees, vis en groenten, als onderdeel zijn van die veel ijzer: rund- en varkensvlees lever, mager rood vlees, gevogelte, zeevruchten en vis. Genoeg van dit mineraal wordt gevonden in granen, havermout, boekweit, sojaproducten en peulvruchten, bruin brood en verse kruiden.
Van groenten en fruit kan raadzaam zijn bieten, wortelen, sla, gedroogde vruchten, noten, appels, abrikozen, kaki, kiwi, ananas guave, granaatappel. Groenten moeten worden geconsumeerd in een armoedige met plantaardige oliën voor een betere absorptie. Zal helpen het lichaam te assimileren snel moet ijzer plantaardige voedingsmiddelen met een hoog vitamine C. Deze citrusvruchten, kiwi, zwarte bes, framboos, roos, en groenten - kool en selderij.
En nog een klein geheim: de verminderde niveau van hemoglobine te geven, in ieder geval tijdelijk, van het veelvuldig gebruik van koffie en thee. Ze bevatten veel tannine, die een volledige opname van ijzer in het bloed voorkomt.