Om gezond te houden, moet u eerst de kwalitatieve samenstelling van het product te wijzigen.
Varkensvlees en andere vette vlees en gevogelte zijn niet al te goed voor je gezondheid. Nuttiger dieet vlees kalkoen, kipfilet. Beter nog, vervang vlees met vis. Ten minste eenmaal per week op de tafel moet een zeevis vette soorten, zoals makreel, zalm of regenboogforel. Op andere momenten, is het wenselijk om minder vet, maar net zo nuttig soorten vis gebruiken, zoals Hawk, heek, tilapia, koolvis. Vis voorziet het lichaam van omega-3 vetzuren, die helpen om de jeugd weefsels.
Bijgerechten pasta en aardappelen is het wenselijk granen en peulvruchten vervangen. Ze bevatten eiwitten ondersteunt de structuur van weefsels in toon. Hebben vergelijkbare eigenschappen en noten en zaden. Maar we moeten niet vergeten dat, terwijl het nut van deze producten zijn hoog in calorieën genoeg. Daarom moet de aanbevolen snelheid van noten en zaden voor een volwassene niet hoger zijn dan het bedrag geplaatst in zijn hand.
De juiste voeding aan de bloedvaten te versterken is onmogelijk zonder de juiste hoeveelheid vitaminen en mineralen. Vooral nuttig voor vaatwanden vitamine E, die in groenten en fruit. Je moet het te gebruiken in combinatie met vitamine C. In de zomer is het bessen, aardbeien, frambozen, komkommers, tomaten, courgette, aubergine, greens zuring, peterselie, dille, salade. Winterrantsoen meer mager, maar de ui, knoflook, kool en wortelen worden geabsorbeerd door het lichaam veel beter dan de gebruikelijke pasta.
Maaltijden voor vaartuigen afhankelijk van de verbruikte dranken. De meest bruikbare groene thee en bouillon heupen, vitaminen, die is enorm.
Invloed hebben op de gezondheid en de manier van koken. Van gebraden dienen te worden afgeschaft, gevormd tijdens intense hitte op hoog vuur producten schadelijke stoffen een negatief effect hebben, niet alleen de toestand van de schepen, maar ook op het hele lichaam. Om dezelfde reden moet je niet melden gerookt en halffabrikaten.
De ideale manier om te koken - het stoomboot. We moeten niet denken dat de gerechten, gestoomd, te vers. Zelfs als je een beetje saus of olie rechtstreeks toe te voegen in de voorbereide schotel, zal de schade van deze veel minder dan wat het product zal in eerste instantie worden gebakken in diep vet.