Echter, veel handiger en makkelijker otlezhivat cholesterol op de home machine. Vanwege het feit dat verschillende landen verschillende eenheden taken cholesterol inrichting moet voor Russische bijvoorbeeld Accutrend Plus. Een methode voor het gebruik van dit apparaat is vrij eenvoudig: Prik je vinger met een steriele lancet, knijp een druppel bloed op een speciale test strip en plaats het in de meter. Na 3 minuten, zal het display van uw prestaties beïnvloeden.
Het is vermeldenswaard dat de cholesterol in het lichaam vervult een belangrijke functie - het zorgt voor sterkte en elasticiteit van het celmembraan. Het gevaar wordt alleen verhoogd cholesterolgehalte.
Beschouwd als goede indicatoren 1, 0-1, 5 mmol / l. Als het cholesterolgehalte hieronder - kan leiden tot cardiovasculaire ziekte. Van meer dan 5, 2 mmol / l wijst op de noodzaak van dringende actie om het te verlagen. Het uitvoeren van metingen, in gedachten houden dat het niveau van cholesterol in de winter in vergelijking met de zomer, verhoogt lichtjes.
Wat moet ik doen om cholesterol te verlagen? Verminder je inname van vet voedsel, maar niet volledig te elimineren. Vervang de verzadigde vetten (reuzel, boter, kokosolie en palmolie) meervoudig onverzadigde (zonnebloem, olijf, maïs, soja-olie). Volledig te elimineren transvetten - hun aanwezigheid in het product kan worden gevonden door het lezen van het etiket.
Beperk het gebruik van cholesterol-rijke voedingsmiddelen - lever, room, eieren. Eet meer plantaardig voedsel, wat bijdraagt tot het verminderen van cholesterol. Rijk aan plantaardige vezels peren, appels, wortelen, bonen, erwten, gerst en haver. Aanzienlijke verhoging van het niveau van cholesterol roken en alcohol, in aanvulling, deze slechte gewoonten nadelig effect op het hart.
Als u te zwaar bent - probeer om een paar kilo te verliezen. Meer lichaamsbeweging. Bijzonder gunstig effect op het hart outdoor-activiteiten: tuinieren, zwemmen, vissen, fietsen, etc.