De reden dat de meeste mensen in de herfst van het verkrijgen van gewicht, een paar. Allereerst het menselijk lichaam met het begin van het koude seizoen probeert vertraging "in opslag" enkele kilo - zodat de val wordt gewoonlijk aangeduid toegenomen eetlust. Bovendien, vergeleken met de zomer we minder bewegen. Psychologen gesprek en een andere reden voor de val van de gewichtstoename, depressie, te beginnen met de komst van koude en regenachtige weer. Slecht humeur mensen zijn meestal "vast" met iets lekkers, zonder na te denken over de hoeveelheid gegeten. Hoe kon nog steeds trek mezelf samen om beter in de val te krijgen?
Zal vechten met alle factoren vallen gewichtstoename: toegenomen eetlust, gebrek aan beweging en depressieve stemming. Zorg ervoor dat u de hoeveelheid gegeten en de producten die zijn opgenomen in uw dieet te volgen. Het is beter om een levensmiddel dagboek bij te houden, zodat u zelf niet op de hoogte bent van hoeveel verschillende "goodies" eten voor een dag. Probeer om minder vet en zoet eten, en na 19:00 uur wordt alleen beperkt door appel en een glas kefir.
Worstelen met een gebrek aan motorische activiteit, lijkt de makkelijkste: gewoon inschrijven in een sportclub of start doet de dagelijkse oefeningen. Maar de grootste uitdaging is om jezelf te krijgen om regelmatig te oefenen. Hier worden de belangrijkste ding - niet terug te trekken en in overeenstemming te zijn, dan is het effect zal niet lang duren. Psychologen adviseren om het soort werk, begeleid door muziek te kiezen. Ideaal dansen - zij verheffen stemming, helpen om effectief om te gaan met de derde oorzaak van de val van de gewichtstoename, depressie.
Om het gebruik van stemming prettig voor je klassen te verbeteren: een wandeling in het park, tekenen of naaien, chatten met hun vrienden, spelen met de kinderen, het bekijken van uw favoriete films met happy endings. En nog belangrijker - te genieten van de schoonheid van de herfst, als deze tijd van het jaar! In dit geval, noch depressie noch die extra kilo's zult u niet bang te zijn.