Hoe te kromme benen rechtzetten

 Bepaal of u een operatie is heel simpel. Ga op je rug en strek je benen. In deze stand, de poten vorm van X is normaal. Buig je benen - bovenbenen moeten parallel zijn. De normale kromming van de benen ten opzichte van de verticale positie in de belasting mag niet meer dan 15 graden. Wanneer de kromming van de benen meer dan 15 graden, kan de operatie niet worden vermeden. Indien minder, dan heb je gewoon een slechte capsulaire ligamenten en corrigeren van de vorm van de benen, kunt u de fitnessruimte en massage gebruiken.

Bezighouden met oefeningen om strek de benen moeten per dag, niet te lui en zichzelf niet sparen. Als u niet wilt dat dergelijke lessen moeite - van jezelf houdt om wie je bent en niet meer terug naar dit onderwerp gaan.

1. De eerste oefening is heel eenvoudig. Bind het been op drie plaatsen. Beter maken het een mooie sjaal of andere doek dat de huid niet te snijden. Ga zitten en strek je benen. Probeer te bereiken neer sokken, terwijl in geen geval niet buig je rug. Op dit punt, is je bekken gereconstrueerd in de juiste positie voor rechte benen. Na verloop van tijd zal je het geklik van voelen. Maak je geen zorgen, dit is normaal en doet geen pijn.

2. Om de benen recht je nodig hebt om het hele lichaam weer op te bouwen op een nieuwe manier. De wervelkolom speelt een belangrijke rol. Vaak hangen aan de bar. Niet scherp springen met hem, omdat op de bar, strekte hij en rechtgetrokken, en op het moment van de landing wordt fors terug, dus verpest je rug.

3. Het moet als het moet "schudden" van de beenderen van het bekken, of het effect van de oefening zul je niet zien. Heel goed helpt om buikdans. Als u niet in staat om schoolfeesten te wonen, dan kook ze zelf. Dankzij de training video's op het internet, kunt u gemakkelijk inzicht in de basisprincipes van de oriëntaalse dans.

4. blote voeten Word op de vloer. Sta met je voeten breder dan schouderbreedte. Langzaam hurken 10 keer. Vergeet niet over de rest. Wanneer deze oefening meer of minder gemakkelijk zal zijn voor u, begint hetzelfde te doen op de tenen.

5. Ga op handen en knieën en buig je knieën. Zitten tegelijkertijd moet niet kalveren, en op de vloer. Deze oefening rekt de spieren, waardoor ze niet verfrommeld en opgeblazen, en de lange en mooi.

6. Ga op je rug. Plaats uw benen gebogen op de knieën in de muur en druk uitoefenen op het voor 10 seconden. Doe deze oefening 10 keer met een interval van 5 seconden. Als je niet lui kan zijn en niet klagen over de nogal saaie oefening, het resultaat zal niet lang op zich laten wachten.

Wees voorzichtig! Oefeningen met het slepen van de voeten moet worden gedaan met instemming van de chirurg, anders kan je de gewrichten beschadigen. Voor de overige oefeningen, in overleg met een goede coach. Anders heb je een kans om de pomp van de andere kant van de spieren van je benen en de kromming kan meer uitgesproken worden.