Het allerbelangrijkste is dat aerobics bevordert harmonieuze lichamelijke ontwikkeling van het kind, terwijl het brengen van veel felle emoties. Verschillendaerobics voor kinderen van de volwassene in het plaatsvindt in de vorm van een spel, was het interessant om het kind in de klas. Het allerbelangrijkste - het is om het kind te boeien, en moet daarom een verscheidenheid van klassen zijn: passeren en binnen en buiten. Ritmische en emotionele - muziek moet ook passend zijn.
Eenieder die lichamelijke activiteit, en kinderen die groeien en ontwikkelen - nog meer. Bovendien, klassen en brengen zelfs een goede gezondheid effect. Vooral nuttigaerobics voor kinderen het feit dat tijdens de druk bezig alle spieren, stimuleert het cardiovasculaire en respiratoire systeem. Afhankelijk van de leeftijd van het kind, aerobics in groepen verdeeld voor schoolgaande kinderen en groepen voor tieners. Maar zelfs de kleinste kinderen anderhalf jaar kunnen aerobics doen, als geen ernstige ziektes hebben. Training in zulke jonge kinderen bezetten niet meer dan tien minuten, kan de kinderen na twee jaar aangesteld voor twintig minuten.
Het grootste voordeel van aerobics voor kinderen is dat ouders kunnen lid worden van hun kind aan de sport sinds zijn jeugd, het versterken van hun gezondheid en het bijdragen aan de ontwikkeling ervan. Journal JustLady adviseert jonge moeders doen aerobics met het kind - het zal u en uw kind te brengen met veel positieve emoties. Als we praten over de lessen, is de aerobics voor kinderen verdeeld in de volgende types: beast-aerobics, dat is, oefeningen die gebaseerd zijn op de imitatie van de bewegingen van de dieren; logo-aerobics, waarin kinderen met lichaamsbeweging uitspreken verschillende geluiden of zelfs het leren van een kwatrijn. Afhankelijk van de leeftijd van het kind in de klas met behulp van elementen van yoga, fitball, tapdans, dans aerobics en kracht. Het belangrijkste ding dat je kind een belang heeft in de klas - om hem te laten oefeningen die hij niet leuk tijdschrift onze vrouwen JustLady niet aan te raden. Speciaal formulier voor de klassen niet nodig om de gebruikelijke sportkleding, waarin het kind handig om te gaan met zal zijn fit.
En Zo,Fitness voor kinderen is belangrijk omdat met regelmatige lichaamsbeweging verbetert de fysische gegevens (uithoudingsvermogen, kracht, coördinatie), gevormd mooie houding, versterkt het bewegingsapparaat, te ontwikkelen en te werken de grote spiergroepen. Niet minder belangrijk is het feit dat het kind wordt gevormd interesse in de sport, hetgeen betekent dat in de toekomst zal hij aandacht besteden aan hun fysieke ontwikkeling. De voordelen van dit alles is duidelijk. We moeten niet vergeten datFitness voor kinderen bevordert niet alleen fysieke, maar ook mentale formatie. Als kinderen sneller en beter aangepast aan alle nieuwe, wordt de oefening ten goede aan de harmonieuze ontwikkeling van zijn persoonlijkheid. Bevoegde en matige fysieke activiteit zal profiteren van het kind, in dit kun je er zeker van zijn.
Journal JustLady beveelt een aantal eenvoudige maar effectieve oefeningen die je kunt doen met hun kinderen thuis.
Dus, met kinderen 1-1, 5 jaar, kunt u de volgende oefeningen uit te voeren:
- Wandelen langs het pad. Markeer met krijt op de vloer baan is 2-3 meter lang en 30-40 cm breed. Laat het kind alleen zal op de baan te nemen een paar keer.
- Squats. Neem de stok, houd een uiteinde van het in zijn handen, laat het andere uiteinde met beide handen vasthouden van de baby. Volgens het team op hetzelfde moment beginnen te kraakpand terwijl de stok. Herhaal 4-6 keer.
Voor kinderen van 1, zal 5-2 jaar dergelijke oefeningen benaderen:
- Wandelen op het bord. Zet de kaart, het ene uiteinde lift met 20 cm van de vloer. Help je baby op en neer het bord.
- Perelezanie door middel van een bank of een logboek. Help je kind klimt door de barrière en terug. Herhaal dit een paar keer.
Oefenen voor het kind 2, 5-3 jaar:
- Wandelen op de tenen. Kind voor een minuut loopt rond de kamer op zijn tenen, daarna gaan rusten 20 seconden en herhaal de oefening.
- Het verhogen van de handen. De jongen ligt op zijn buik op de mat, uitgestrekte handen. Hij pakt een stok, en de ouder pakt het op bij 20-25 cm boven de vloer, zodat het kind naar voren gestrekt. Deze oefening 3-4 keer herhaald.
- Het verhogen van de benen. Uitgangspositie van het kind - liggen weer op de mat. Mama of papa houdt de stok op een hoogte van 25-30 cm boven de vloer, en het kind tilt zijn benen en raakt hen vasthouden. Oefening herhaal 3-4 keer.
Dubbel zo handig als oefening zal worden gecombineerd met temperen procedures. Zoals u kunt zien, niets ingewikkeld, je hoeft alleen maar een geleidelijke aanpak en constant. Vergeet niet dat een kind niet mag worden gedwongen om iets tegen zijn wil te doen. Probeer uw oefening te plannen, zodat uw kind was interessant - goed, als het in de vorm van een spel waarbij het hele gezin. Laat uw kind het gevoel dat je een deelnemer aan het spel, als hij was.
Alice Terentyeva
Vrouwen tijdschrift JustLady