Alle oefeningen om kuitspier aandacht te verminderen op herhaling en grondige stretching. Ze moeten elke dag uit te voeren, omdat centimeters met shin zal heel langzaam gaan. Als het fitnesscentrum dagelijkse wandeling niet werkt, oefeningen hebben om een huis workout in te voeren. Bovendien zijn sommige van hen kan worden zonder uitkiezen deze bijzondere tijd uitgevoerd. Bijvoorbeeld, in plaats van de lift naar de gewenste verdieping van de lift, kunt u lopen de trap op. Maar er is een kleine truc - met het oog op de behoefte aan eieren te verminderen bij elke stap naar een volledige stop te zetten.
Als de step-aerobics en wandelen traplopen saai lijken voor u, kunt u yoga, pilates en aerobics afwisselen. In elk van deze oefeningen is een noodzakelijke set van oefeningen om obemka kuitspieren te verminderen.
Voordat u de cursus begint, moet je voor te bereiden op de pijnlijke sensatie die zal worden gevolgd door een afname van het onderbeen.
Daarnaast oefenen, is het nuttig en dieet, maar een aantal functies die het bedrag van de tibia zou verminderen gewoon niet bestaat. Centimeters van de kuitspieren zal gaan in overeenstemming met enige dieet gericht op gewichtsreductie. Het zal echter alleen het geval zijn als het volume van tibia verhoogd vetweefsel en spierweefsel niet overmatig ontwikkeld. In het tweede geval, een speciale nadruk moet worden precies op aërobe training benen geplaatst.