Een dergelijke oefening - is het mengen en verdunning van de voeten op de simulator. Er moet een snel tempo uitgevoerd, doe drie sets van 25 keer.
Zeer effectieve oefening in volle vlucht simulatoren. Ga liggen op het bord, buik naar beneden. Benen en pak een rol, persen kaviaar, buig de benen, trekken roller. Voer ook hetzelfde aantal benaderingen.
Goed effect op het verminderen van de kalf verzorgen van opleidingen op een loopband, hometrainer of Orbitrek. Stel de gemiddelde belasting en 30-40 minuten per dag te behandelen.
Als de sportschool is geen mogelijkheid, dan vespers of joggen. Om dit te doen, kies een goede sportschoenen. Geen behoefte om te draaien op hoge snelheid - zijn meer geschikt joggen.
Schik een dagelijkse workout op de trap bij de ingang. Probeer een paar keer om op te staan van de eerste tot de vijfde verdieping en ga naar beneden. In de toekomst, vergeet de lift. Stijgen naar de grond alleen te voet.
Goed uitgerust huis heeft een speciale heuvel, 15 centimeter hoog. In ieder vrij moment om te krijgen in de buurt van haar, het stappen een voet, dan de andere. Net op een moment en onderbenen. Probeer je knieën te verhogen zo hoog mogelijk.
Zelfs op het werk, kunt train je je spieren. Staan naast de tafel en proberen te stijgen op beide voeten op de vingers en vallen.
In aanvulling op oefening, aandacht besteden aan voeding. Meestal grote eieren zijn zwaarlijvige mensen. Daarom gaan op een evenwichtige voeding, dat is zo veel nuttige groenten en fruit. Schik vasten dagen, of vasthouden aan een licht dieet. En binnenkort je kuiten zal een paar centimeter lager zijn.