Om deze oefeningen te beheersen, moet je leren om te 'ademen maag. " Er zijn verschillende stadia van de ademhalingswegen Bodyflex.
1. Volledig uitademen lucht uit de longen via de mond. Om dit te doen, voeg de lippen in een buis en proberen te langzaam en gelijkmatig om zich los te maken van de lucht, stagnerende in de longen.
2. Zeer inademen via de neus. In de praktijk is dit ziet er als volgt uit: wanneer de longen leeg zijn, stoppen en sluit uw lippen. Nu inademen lucht neus. Ademen agressief. Adem - het grootste deel van deze oefening, dat is de reden waarom de ademhaling versnelt aerobics wanneer je inademt, maakte een geluid als een stofzuiger.
3. Van het middenrif sterk uitademen alle luchttoevoer via de mond. Bij het vullen van de longen met lucht, til je je hoofd een beetje. Dan is uw lippen en adem uit door de neus sterk de lucht. Vervolgens wijd open je mond en begin te ademen.
4. Het houden van uw adem, trek de buik. Uitademen alle lucht uit de longen, doet de adem inhouden. Kantel dan je hoofd, trek je buik in jezelf en stel je voor dat je pick-up van de maag, als het ware. Deze oefening wordt "tekening in de maag. ' Het is dit complex maakt een platte buik. Intrekbare en greep in die positie maag, geen ademhaling, ongeveer 8-10 seconden.
5. Vervolgens moet je om te ontspannen en neem een adem, zodat de maag is weer normaal. Terwijl ademhaling, moet je je voelt de lucht vult je longen.
Oefeningen Bodyflex tijd duurt ongeveer twintig minuten per dag. Maar om deze techniek onder de knie en het gewenste resultaat te bereiken, u heeft veel geduld en oefening. Blijf oefenen, en je zal elke dag te verbeteren.