Snel ontbijt
Het is bekend dat de gastronomische tradities verschillende wereldwijd. Maar als het gaat om het ontbijt, het maakt niet uit wat voor soort keuken in kwestie, de meeste mensen de voorkeur zogenaamde "snel ontbijt." De meeste van hen zijn niet erg handig, zo'n ontbijt onder andere een sandwich, die het meest gebruikt droge rantsoenen, vooral niet nuttig het als gemaakt van brood, boter en vet rookworst of een stuk vlees. In dit geval veel beter om een kaas te maken. Het is minder vettig product dat goed zelfs wordt geabsorbeerd op een lege maag. Ook voorkomende optie is roerei en koffie. Roerei - gebakken is een product dat niet goed zal worden ontvangen door de maag en de lever, vooral omdat de eerste ontbijt en koffie echter vaak schadelijk. Het is gecontraïndiceerd voor mensen met beperkingen in het maagdarmkanaal, maar soms helpt om de druk-.
Het is het beste te geven zulke slechte gewoonten. Met alle verantwoordelijkheid, het tijdschrift van vrouwen JustLady stelt dat "snel ontbijt" kan niet alleen eenvoudig te bereiden, maar ook nuttig. Hier zijn een aantalgezond ontbijt recepten:
1. tomaat, gebakken met kaas. Het kan worden bereid in een oven of magnetron. Tomaat gesneden in twee delen, geplaatst op de top van dunne plakjes kaas, in deze vorm wordt gebakken in de oven en bestrooi met verse kruiden. Heerlijk, mooi, handig en snel. Het gerecht wordt geserveerd met sneetjes brood of toast en zwarte thee.
2. Uitstekende en handige optie is om de appels in de oven of magnetron te bakken. Kleine incisie boven de trechter, die is gevuld met een lepel suiker. Dezelfde "cap" appel bedekt en dus gebakken. Het resultaat is een zoete, heerlijke appel. In het bijzonder zal dit ontbijt nuttig voor mensen met een maagzweer of gastritis zijn. Dieet, zult u niet alleen het verbeteren van de algehele gezondheid, maar ook om zich te ontdoen van chronische ziekten, gooi een paar extra kilo's.
3. Alleis het nuttig voor het ontbijt, Men kan niet fruit onderscheiden. Snel en eenvoudig te fruitsalade te maken. Het zal absoluut geen calorieën, verzadigd met allerlei nuttige vitaminen. In dit geval is het niet noodzakelijk om een salade suiker toevoegen, is het beter om een lepel honing vervangen.
Havermout - Koningin ontbijt
Kijkend door het materiaal over het onderwerp "Het is nuttig om voor het ontbijt? "Je kunt een groot aantal bronnen die spreken over de voordelen van havermout te vinden. Inderdaad, kan havermout worden beschouwd als de koningin van het ontbijt. Het is op zich bevat veel nuttige elementen voor het zelfde heeft afscherming eigendom. Het krijgen van dit voedsel, de maag begint om normaal te werken en verder de hele dag nog klaar om een zware maaltijd te accepteren.
Meest Populairgezond ontbijt recepten onder andere componenten zoals havermout en vers fruit of gedroogd fruit. Nu in de winkel de verkoop van de zogenaamde granen. Fabrikanten actief adverteren dergelijke mengsels, evenals andere formuleringen van ontbijtgranen die u kunt vullen met water of melk en vermoedelijk krijgt een nuttig product. Maar dit is niet het geval, zodat het mengsel werd bewaard gedurende lange tijd op de planken, die conserveringsmiddelen, niet erg verschillende voedingsstoffen. Soms naast gedroogde mengsel aantrekkelijk uitzien, werden ze gekleurd met kleurstoffen. Haver vooraf gestoomd, gedroogd en met speciale technieken worden in de vorm waarin het wordt geserveerd in de mengsels. Dit product is in staat om lange tijd niet bederven, maar gebruik het wel een beetje.
Het beste is om je eigen muesli koken. U kunt gedroogde vruchten, die worden verkocht in de winkel, of zelfgemaakte gebruiken. Als dergelijke bestanden in het huis is niet beschikbaar, fit en vers fruit. Combineer ze zoals u wilt, in de havermout en vers fruit zijn nog beter en geef het een frisse, aangename smaak en verzadigd met dergelijkegezond ontbijt veel vitaminen.
Zo kunnen enkele identificerengezond ontbijt recepten op basis van havermout:
1. Op de avond om giet een paar lepels havermout een beetje lauw water. De volgende ochtend het water wordt afgevoerd, en pap toegevoegd geraspte appel en rozijnen. Het resulterende mengsel kan worden gegoten yoghurt of yoghurt met citroensap en honing.
2. Grondslagen van havermout is hetzelfde, maar de samenstelling van ingrediënten varieert. In de havermout kan gehakte noten, gedroogde abrikozen en rozijnen toe te voegen.
3. In hetzelfde mengsel van havermout voeg gepelde zonnebloempitten, geraspte appel en pruim. Refill muesli en yoghurt of yoghurt met een paar theelepels honing.
Stevig ontbijt
Veel recepten gezond ontbijt is niet erg hoog in calorieën. Dit is een geweldige optie voor vrouwen die kijken naar hun figuur. Bovendien, de porties daarom veel minder dan mannen. Maar synoniem met een gezond ontbijt is niet "honger ontbijt." Veel betere combinatie van verschillende van de bovenstaande voorschriften of dubbele portie, maar dat na het ontbijt was een gevoel van volheid en de tevredenheid van voedsel. Natuurlijk moet je niet te veel eten, maar ook om zichzelf te straffen tot de dood, vooral als het organisme zelf om meer te vragen, niet de moeite waard. Dus voor mannen en kinderen zijn meer geschiktgezond ontbijt receptenDie dus ook bewijzen bevredigend.
Fruitsalades zijn niet erg bevorderlijk voor de honger te stillen, maar havermout is in staat om een lange tijd te verzadigen. Maar het is het best gediend wat toast en broodjes met groenten en kaas. U kunt uzelf ook trakteren op een aantal ongewone recept, die tegelijk nuttig en heel stevig zal zijn. Zo kunt u een broodje met roerei koken. In dit geval worden de eitjes bereid zonder olie, zij basilicum en tomaat plakjes toegevoegd. Al deze pracht is aangelegd en geserveerd op een gehalveerde verse broodjes.
Een beetje van calorieën kan geen kwaad als je gaat om te dienen tot een heerlijke zuivel-fruitcocktail. Dit vereist vooraf geslagen in een blender of vers bevroren (indien beschikbaar), fruit daaraan toegevoegd, schijfjes banaan, evenals een caloriearm melk en yoghurt. En bessen-banaan melk wonder gedaan.
Velen geloven datgezond ontbijt kan niet lekker. Maar een dergelijke uitspraak waar is alleen voor degenen die echt niet weten hoe om te koken, nooit oud te brengen in uw dieet variatie en het uitproberen van nieuwe recepten heerlijk. Al na een week of twee macht met de heerlijke en gezonde ontbijt, zal je heel anders voelen, en je zeker niet willen opgeven dergelijke vkusnotischi en opnieuw aan de zware eentonige voedsel, wat ongemak en apathie.
Nick Bugaev / Vrouwen Magazine JustLady
Foto: veer.com