Informatie overwat voor soort sport om uit te kiezenNu is niet alleen een heleboel het valt op ons als een lawine, maar het diende een eenzijdig. Het lijkt erop dat het mooi, slank en goed verzorgd willen worden het enige jong en absoluut gezonde vrouwen. En wat, bijvoorbeeld, die meer dan ...? Of degenen die om gezondheidsredenen gedwongen zichzelf te verzorgen en kan niet werken in volle kracht?
Training voor mensen ouder dan ...
Met dertig jaar, of we dat nu leuk vinden of niet, er zijn veranderingen in het lichaam. De situatie is zodanig dat het op dit moment de piek van sociale activiteit van vrouwen. Wij zijn voortdurend bezig met: het leven, kinderen, carrière, - waar hier af te vragen "wat voor soort sport om uit te kiezen"? Ondertussen extra gewicht accumuleert en, onmerkbaar, en leidt vaak tot een boeket comorbiditeiten. Bij veertig, begrijpen we dat het lichaam nodig heeft, zo niet de belangrijkste, de decoratie zeker. De meeste van onze vrouwen het voor lief nemen en blijft een normaal leven te leiden, maar er zijn mensen die niet willen zetten, ga naar de sportschool of een poging om de harmonie en mobiliteit te herwinnen. Dat is voor hen vrouwelijke website JustLady en voorbereid dit artikel.
Allereerst moeten we realistisch evalueren de omvang van de schade veroorzaakt door de tijd. Besteed aandacht aan het cardiovasculaire systeem, de nieren en het bewegingsapparaat. In de regel, de leeftijd van veertig onbalans van spieren - wat meer ontwikkelde, sommige minder, uw taak is om dit evenwicht te herstellen. Als u nog niet gespeeld sport, kunnen vroegere flexibiliteit verloren, en verminderde botmassa. Hoe deze cijfers aan de norm te brengen, / strong & gt; die sport te kiezen? Vrouwen tijdschrift JustLady kan alleen maar adviseren, maar u kiest.
Wandelen
Aerobic oefening, namelijk er lopen, - een vorm van oefening die beste gezondheid bevorderende en handhaven het lichaam, dat een toon wordt genoemd. Wandelen zal elke vrouw past om een vraag te stellen:wat voor soort sport om uit te kiezen? Er wordt aangenomen dat om vet wandelpaden verbranden voorkeur hardlopen en aerobics. Voor het beoefenen van wandelen niet een abonnement op de sportschool nodig hebt, constante monitoring en coach niet nodig. Na beheerst de techniek, kunt u wandelen oefenen op hun eigen.
De hoofdregel van de sport - stop in voortdurend contact met het oppervlak. De afgeleide termijnluik moet recht zijn vanaf het moment van contact met het oppervlak totdat de scheiding. Plaats van de opleiding kunnen volgen park, school stadion, de boulevard of loopband oefening machine, dat wil zeggen, absoluut elk platform, wat belangrijk is in de zaak van worden geselecteerdwat voor soort sport om uit te kiezen. Afhankelijk van de fysieke training en als je de techniek onder de knie, kunt u een lange wandelen gebruiken, tegen een gemiddelde tempo en, in feite, sport. Om de lading te controleren is er een speciaal apparaat - een stappenteller. Het is bewezen dat de drie en een half duizend stappen per dag, voor vrouwen veertig jaar, waardoor je tot 3 kilo overtollig gewicht te verliezen in een jaar. Wilt u meer te verliezen - verhoging van de belasting.
Noors wandelen
Als alternatief voor nordic walking kunnen worden beschouwd als "Noorse wandelen." Het is erg in de mode in Europa nu richting, gebouwd op basis van het lopen op ski's. Van apparatuur - stelen, in plaats van ski's - sneakers. Leeftijdsbeperkingen - nee, dat is een van de belangrijkste criteria voor vrouwen geconfronteerd met een dilemma:wat voor soort sport om uit te kiezen. Wandelstokken lijken op de ski's, echter, hebben hun eigen design kenmerken. Dit is niet alleen een accessoire voor grotere entourage. Dit simulator voor het bovenlichaam. Ze dragen bij tot de ontwikkeling van de borstspieren, cervicale wervelkolom en schoudergordel, de coördinatie te verbeteren, en zijn een uitstekend middel van preventie van degeneratieve ziekte schijf. Uur durende wandeling in de techniek van "het lopen van de Noorse" brandwonden tot 400 calorieën, plus een geweldige sfeer, het verbeteren van de bloedsomloop en gunstige invloed op de algehele gezondheid.
Tennis
Vrouw en tennis - een combinatie van organische, zodat iemand ervan te overtuigen dat ping pong of een spel op het grote rechter - de werkgelegenheid voor vrouwen, is niet nodig. Tennis - het is mooi, ergens, zelfs aristocratische, effectief en leuk. Partner kan ervoor kiezen een geliefde of vriend - dit is naar uw smaak, maar dat doubles hebben een gunstig effect, niet alleen op het fysieke, maar ook de moraal, geen twijfel. Vrouwen denken overwat voor soort sport om uit te kiezenVaak stoppen bij tennis vanwege de mogelijkheid van communicatie. Degenen die nog nooit hebben gespeeld sport, bij voorkeur gekozen tafeltennis, belasting is veel minder, dus de kans op letsel is minimaal. Tafeltennis is tot ons gekomen uit Engeland, waar hij een favoriet tijdverdrijf was, als heren en dames. Wat zijn we erger dan de Britse aristocratie?
Als u problemen met het gezichtsvermogen te hebben, en je bent op een verlies,wat voor soort sport om uit te kiezenOm niet om jezelf pijn doen, koop een tafel om ping-pong spelen en gebruik het als een trainer voor de ogen. Tafeltennis - is een geweldige manier van preventie, zoals bijziendheid en verziendheid. Oudere mensen herinneren zich dat in veel kantoren en fabrieken in de Sovjet-tijden waren tafeltennistafels. Hier zijn slechts een paar weten dat het spel van de ping pong werden aanbevolen door medische ambtenaren is om oogziekten te voorkomen.
Wees actief, gezond en mooi op elke leeftijd, heeft men slechts om een dergelijk doel te zetten, en de excuses die "op mijn leeftijd" om het even wat het is te laat veranderen, niet voor moderne vrouwen. Hou van jezelf, krijg je gezondheid, en je zult voelen dat het leven is veel interessanter en gevarieerder dan je gewend om te denken - damesblad JustLady kan dit zeggen vol vertrouwen.
Elena Raichenko
Vrouwen tijdschrift JustLady