Bij het lopen op hakken verschuift het zwaartepunt verder geladen met ligamenten, pezen en spieren die bij lopen niet betrokken worden. Van dergelijke belasting zwaar getroffen boog en de voorvoet, wat leidt tot likdoorns en eelt. Het beïnvloedt de kniegewrichten, hetgeen een gevolg van artritis kan zijn.
Behandelen en voorkomen van dergelijke problemen, artsen raden, allereerst te geven hielen, maar zelfs als dat niet mogelijk is, moet op dergelijke werkwijzen zoals fysiotherapie, massage en dragen inlegzolen, steunzolen, die geschikt zijn voor schoenzolen zijn, en hakken.
Ter voorbereiding van de beenspieren nodig gebruik maken van de kuitspieren en voeten. Als de benen zijn sterk, is de belasting veel gemakkelijker overgedragen, en het lopen op hakken zal het makkelijker zijn. Een manier van training - verschillende gespecialiseerde simulatoren, die worden verkocht in sportwinkels.
Uitstekende hulp en speciale oefeningen die tijdens de dag kan worden gedaan meerdere malen, zonder afgeleid te worden van het werk. Bijvoorbeeld deze: zittend op een stoel, enkel buigen en strekken van de benen, voeten draaien in verschillende richtingen.
Kuitspieren zal deze oefening helpen. Palmen leunen op de muur, maken een voet diep lunge terug. Been moet gespannen voet gedrukt om de vloer te zijn. In deze stand moet 10 seconden, daarna de benen te veranderen. Begin met meerdere van dergelijke aanvallen, geleidelijk verhogen van hun aantal tot 30 voor elk been.
Uitstekende hulp wordt ook bezet door de steppe en stepper fitnessapparatuur. In Europa is op dit moment zeer populaire nieuwe trend in fitness - Stiletto. Het bestaat uit het feit dat alle oefeningen worden uitgevoerd in schoenen met hoge hakken. Een set van oefeningen ontworpen om de benen te versterken om schade zoveel mogelijk te beperken, terwijl het dragen van hakken.
Samen met al het bovenstaande, is het raadzaam om een paar eenvoudige regels te volgen. Probeer zoveel mogelijk niet te zitten in de positie van de voet op het been, niet in een vaste positie te blijven voor een lange tijd zitten op een computer en doen periodieke korte pauzes.