- Houd uw rug, buik in, kin omgekeerde. Til de handen, terwijl hij zijn handen op elkaar en afhangende schouders. Ga terug linkerbeen, het aantrekken van een sok. Lichaam in de vorm van een halve maan. Voeten in dezelfde positie, vallen handen natuurlijk afronding handpalmen omhoog.
- Zet je voeten naast elkaar, stijgt op tenen, het bereiken van zijn hand verhoogde lichaamstemperatuur omhoog, herhaal de oefening, veranderende handen.
- Het nemen van een stap één voet naar voren en buig je knieën, strek het lichaam van de hand, het naar voren en iets naar beneden te trekken. Herhaal, het omkeren van de armen en benen.
- Gebruik de achterkant van een stoel, met een hand. Zet je voeten hielen, tenen uit elkaar. Vrije hand palm omhoog en omlaag iets gecupt. Langzaam en langzaam squat, degraderen kant. Herhaal, veranderende handen.
- Benen in elkaar gezet, draait zijn hoofd naar de kant. Til een arm, buigen bij de elleboog op borsthoogte. vervolgens langzaam zakken door naar voren te trekken. Herhaal dit met de andere hand.
- Zet je voeten naast elkaar, tenen uit elkaar. Til een been voor u, iets leunt het lichaam terug en neemt zijn hand naar de zijkant. Buig het lichtjes en zet de handpalm naar boven en de andere hand op de rug van een stoel. Herhaal, het omkeren van de armen en benen.
- De positie is dezelfde als in de zesde oefening. Volg crouch, gebogen lichaam aan één kant. Tegelijkertijd verhogen van de arm boven je hoofd en buig het naar de kant van de helling. De andere kant, pakt de achterkant van de stoel. Herhaal dit aan de andere kant hellingen.
Het uitvoeren van deze oefeningen zijn best voor de spiegel, overbelasting van de spieren van de dijen en billen, en het herhalen van hen 10-20 keer in één en in de andere richting.
Oefeningen voor lichaam-ballet zal je figuur is niet alleen mooi vorm te geven, maar ook genade, plasticiteit, die niet wordt priobretesh door fitness of dieet.