Als je zit op een dieet moet je de consumptie van bepaalde producten te beperken, geven de andere, en van het derde, en alle aanbevolen om zich te ontdoen van eeuwig. Er veel vet, koolhydraten wachten u daar, maar hier alleen eiwitten, maar zo veel van hen dat je het in ieder geval onmogelijk.
En het recht om uit te sluiten had alleen echt nutteloos en zelfs schadelijke producten, maar die vallen onder het verbod wordt vaak gewenst dat vitaminen en mineralen die nodig zijn voor de spijsvertering stof bevatten. Zouden profiteren van het lichaam dergelijk dieet?
Een ander ding een uitgebalanceerd dieet dat bestaat uithandig voor gewichtsverlies producten. Welke kwaliteiten moet deze producten hebben? Welnu, allereerst, zoals gezegd, moeten ze rijk zijn aan vitaminen en mineralen, bevatten vezels, die de spijsvertering en snelle verzadiging helpt.
Het is ook belangrijk om aandacht aan, en de conditie van de huid te betalen - terwijl afslanken kan hangen, droog en dof geworden, door het vet te beperken. Nagels en haren, ook, zijn in gevaar. Vaak een neveneffect van gewichtsverlies is het verlies van spiermassa. Dit gebeurt als gevolg van hormonale achtergrond of gebrek aan lichaamsbeweging. Vandaarhandig voor gewichtsverlies producten of andere manier moet deze factor beïnvloeden.
Lipolyse en verminderde eetlust - een andere belangrijke eigenschap, die anders moet zijngezonde voeding voor gewichtsverlies.
Het zou ideaal natuurlijk, hebben een lijst van producten die al deze kwaliteiten hebben in een keer, maar helaas, er is niemand. Maar er is een andere waarin de producten perfect worden gecombineerd en vullen elkaar aan nuttige eigenschappen.
De lijst is vrij divers. Zo kunt u gemakkelijk uw eigen dieet vanhandig voor gewichtsverlies producten.
Laten we beginnen meteiwitten. Wij ontvangen ze voornamelijk uit vlees. En daar moet het verplicht zijn. Dat vlees bevat nuttig voor spijsverteringsenzymen en stoffen die nodig zijn voor spiergroei. Liefst kip, kalfsvlees, rundvlees - ze bevatten minder vet en gemakkelijker door het lichaam. En natuurlijk, zal u veel gemakkelijker gewichtsverlies als het niet bakken, of vul calorierijke saus. Gestoomde of in de oven, is dit dezelfde heerlijk en minder calorieën worden.
Eieren Ooknuttige producten voor gewichtsverliesBevattende eiwit. Daarnaast hebben ze veel vitamines, vooral de groep B, essentiële aminozuren, en stoffen versterkingsweefsel. Dus een paar eieren voor het ontbijt wat absoluut noodzakelijk is.
Nuttige producten voor gewichtsverlies ook beschouwdvis en zeevruchten. Anders dan het advies strenge diëten moeten vis olierijke kiezen, namelijk het bevat omega-3-vetzuren die het lichaam. Deze middelen ondersteunen de normale toestand van je haar, nagels en huid, terwijl je gewicht te verliezen. Belangrijke manier om opnieuw te koken - het is beter om te koken of in de oven.
Maarkwark fit en vetvrij. Eiwitten en calcium in het volstaat in elk geval, en bespaart vetcalorieën.
Met speciale vetten diversiteit wordt voorgesteld. Iedereen weet dat plantaardige vetten zijn makkelijker te verteren, maar geen dieren kan echt niet doen. Maar als je niet op te geven vlees en vis, de benodigde hoeveelheid dierlijke vetten die u verstrekt. Maar onder de plant is het beter om de voorkeur aanolijfolie. Dithandig voor afslankproduct heeft een heleboel prachtige eigenschappen. Het is rijk aan vitaminen en mineralen, helpt breken vetten en verwijdert schadelijke stoffen uit het lichaam, verbetert de functie van de lever en het maagdarmkanaal. Als u het niet gebruikt om te koken, eet dan een theelepel olijfolie of gewoon vervangen met een tiental ingeblikte olijven.
Meestal dieet verbiedt de consumptie van brood en ontbijtgranen. Voor een gezonde voeding, ze zijn absoluut noodzakelijk. Kiest gewoon geen broodjes of zacht brood en crackers, ontbijtgranen broden die minder calorieën en meer vitaminen en mineralen bevatten nodig.
Zou het niet opgevengranen. Boekweit is zeerhandig voor afslankproduct, Als goed, en havermout. Voel je vrij om te eten voor ontbijtgranen. Het belangrijkste is niet om suiker toe te voegen, doe het rustig aan met zout en boter.
Granen zijn rijk aan vezels, die helpt vullen de maag sneller en een gevoel van verzadiging te behouden voor een langere tijd. Over het effect van voedingsvezels op de spijsvertering processen, denk ik, om op te noemen.
Rijk aan vezels en vitaminen engroenten en fruit.
Nuttig voor afslankproduct - Wortel. Er is een massa van vitaminen, zoals beta-caroteen. Wortel heeft gunstige effecten op de huid, haar en nagels, helpt de spijsvertering.
Appels en Peren Ook moet aanwezig zijn op uw dieet tafel zijn. Ze zijn laag in calorieën en rijk aan vitaminen.
Diversifiëren tafel bessen. Meest nuttig voor gewichtsverlies producten worden beschouwdbosbessen en frambozen. Bosbessen bevatten antioxidanten en speciale stoffen die helpen jeugdigheid te behouden en te voorkomen dat de verschijning van rimpels. Framboos beïnvloedt de splitsing en verwijdering van vetten.
Champignons Ookhandig voor gewichtsverlies product. Ze bevatten antioxidanten en helpen reinigen het lichaam van schadelijke stoffen. Niet eens bang te zijn ook te gebruikenbonen en avocado. Deze producten, hoewel de meeste van hun dieet sluiten alle dezelfde voordelen voor gewichtsverlies. Ze helpen het hormonale evenwicht te behouden en te voorkomen dat smelten samen met vet spiermassa. Ze zijn vooral nuttig voor mensen die dieetsupplementen actieve training. In dit geval zijn ze zelfs helpen bouwen spier om de figuur te verbeteren.
Zoals bij elk dieet moet uw eerste cursussen. En hier is het beter richten op koude soepen. De praktijk toont koude soepen -product nuttig voor gewichtsverlies enorm. Oordeelt u zelf: het snel vult de maag en helpt een gevoel van verzadiging te houden voor een lange tijd, het is laag in calorieën, het is gemakkelijk te bereiden en de producten van die koude soep wordt bereid, in principe opgenomen in onze lijsthandig voor gewichtsverlies producten.
Vergeet ook niet dat bij de vertering van koude soep veel meer energie nodig dan de absorptie van hot. Immers, zal je lichaam nog steeds om het te verwarmen, en het is calorieën!
Veel geschillen veroorzaken voedingsdeskundigennoten. Dit product is vrij hoog-calorie, vele soorten noten bevatten vet en moeilijk te verteren. Maar het feit dat de moeren zijn uiterst nuttig, en als je ze eet met mate, dat ze niet alleen voorkomen dat het gewichtsverlies, maar ook helpen.
Bijvoorbeeld, 10 stuks van amandelen of pinda's hulp te overleven tot de lunch en het bot van het gevoel van honger tijdens de maaltijd. Ze geven je vitaminen, bijdragen aan een snelle stofwisseling en een bijdrage leveren aan de totstandkoming van overtollige cholesterol. Gewoon ze niet vullen alle zakken en kauwen op de hele tijd - 10-12 stuks - dagtarief.
U kunt ook gebruik maken van pijnboompitten, maar ook in de maatregel. En zeker niet de moeite waard het kopen van geroosterde noten, ze zijn zeker lekker, maar uw bedrijf kan puinhoop van.
En natuurlijk een van de belangrijkste onderdelen van een goed dieet -drinken. Vloeistof, zoals u weet, moet drinken ongeveer 2 liter per dag. Dit geldt alleen voor wat je drinkt, hoeft soepen en sauzen in de rekening niet gaan.
Drink de beste pure vlakte water of mineraalwater zonder gas.
Heel Erg
nuttig product voor gewichtsverlies is groene thee. Dit is echt een magische middelen. Immers, alleen het feit dat een glas groene thee wordt gemetaboliseerd door het lichaam, je hebt al uitgegeven 60 calorieën! Vergeet niet over haar heilzame eigenschappen: vitamines, helpt de spijsvertering, het stimuleren van vet en koolhydraten metabolisme, de stofwisseling te versnellen.
Alexander Panyutin
Vrouwen tijdschrift JustLady