Niet aan te raden om te eten direct na inspannende activiteiten (zware oefening, uitdagend lichamelijk werk, en zelfs sterke emoties die de meeste gewoon proberen om "grijpen"!), En nadat je hebt ingevroren of lang in de hitte. Deze belasting onmiddellijk beginnen te bemoeien met het lichaam maagsap produceren. Het is noodzakelijk om minstens een half uur wachten.
Direct na een maaltijd is het niet waard zelf downloaden. Het is beter om te rusten, maar niet liggen en zeker niet in slaap vallen! Experts adviseren om 15 lopen - 30 minuten voor het eten goed te leren. Sport kan niet eerder dan een uur na het eten worden beoefend.
De tweede regel. Neem een pauze ...
Eet langzaam, neem pauzes tussen de gangen (5-10 minuten).
Kauwen. Treedt bij het kauwen voedsel mechanisch slijpen (d.w.z. help je scheiden hun maagdarmkanaal), en zelfs gedeeltelijke vertering van koolhydraten en eiwitten door de werking van bepaalde enzymen die uit speeksel. Goede ontbijt en diner duren minstens een uur, lunch - ten minste 40 minuten.
Regel drie. Warme en koude
Schadelijk gebruik erg koud (veel lager dan kamertemperatuur) en zeer warm (broeien mond en lippen), eten en drinken. Mag niet worden gecombineerd in dezelfde maaltijd warme en koude gerechten. Dit is slecht voor het gebit en de maag, en in het algemeen voor uw gezondheid.
Regel Four. Groenten en fruit - het beste eten!
Elke maaltijd moet beginnen met rauwe groenten of fruit (er zou moeten zijn, in zijn geheel of in salades). Groenten en fruit, gegeten op een lege maag, het stimuleren van de spijsvertering klieren en de beweeglijkheid van het maag-darmkanaal. Ze dragen bij aan de normalisering van intestinale microflora. Daarnaast caloriearme vruchten vullen de maag, en je waarschijnlijk niet te veel te eten zijn. Vooral nuttig appels, kool van alle soorten, wortelen, komkommers, tomaten, paprika's. By the way, zuurkool is niet inferieur aan het nut van vers!
Samen met thermisch verwerkt voedsel, en vooral direct na het (voor het dessert), moet rauwe groenten en vruchten niet eten - of ze "run" de processen van gisting en verrotting in de darm zelfs!
Regel Vijf. Water en voedsel
Het is niet nodig om te drinken voor een maaltijd, tijdens de maaltijd of na! Een uitzondering kan worden gemaakt indien het gerecht is erg droog (het moet enkele vloeistoffen in kleine slokjes te drinken). Drankjes wegspoelen het speeksel uit de mond en verdun het maagsap, wat een negatieve invloed op de vertering van voedsel. Toegestaan om te drinken voor een half uur voor een maaltijd en een uur na het.