Eerst een paar woorden over wie een dergelijk dieet past.Split maaltijden ontworpen voor mensen patiënt, punctueel, wilskrachtig, gedisciplineerd. Als de stroom is strikt per uur past niet bij je - dat dit dieet is niet voor jou. Als u niet geduldig, kon de verleiding niet weerstaan en kan niet volgen van de door haarzelf vastgestelde regels - het is een dieet is niet voor jou. Als u weet dat u zeer veel in de natuur, in staat een tijd om taart te eten, en dan lang te worden verrast, boos over wat dit zou kunnen gebeuren, je hoeft ook niet passen dergelijk dieet. Nou, als je bent geneigd om pedanterie en liefde rituelen, desplit maaltijden zorg ervoor dat u zult blij zijn. Fractional macht bijzonder omdat het noodzakelijk is de traditionele stelsels verlaten - ontbijt, lunch en diner. In plaats daarvan moet je kleine maaltijden te eten ten minste vijf keer per dag. Zoals voor voeding, exclusief eventuele bepaald soort producten niet nodig hebt, moet alleen richten op de consumptie van gezonde voeding. En omdat je niet hoeft te doen van hun eetgewoonten.
Wat is de fractionele kracht
Het belangrijkste voordeel van een dergelijk dieet - verminderen van de hoeveelheid verbruikte calorieën per dag. Het feit dat het meer tijd verstrijkt tussen de maaltijden, hoe sterker de menselijke honger. Daarom, hoe meer hij eet. Preciezer, overeten wij vanwege de sterke honger mensen eenvoudigweg niet kunnen stoppen. Indien tussen de maaltijden zal een korte periode zijn, dan is de persoon zal niet zo gaan eten. Het blijkt dat het lichaam, die voortdurend wordt gevoed, 15% minder calorieën dan degene die honger heeft moet u. Trouwens, manifesteert zich een ander voordeel van fractionele vermogen: het verschilt van strikte diëten, waarin moest verhongeren. Het blijkt dat mensen minder eten, verbruiken minder calorieën, maar het voelt niet de honger. Als u houdt van te lezen en te tellen, dit dieet is voor u.
Een paar belangrijke punten die u moet begrijpen:
• Ondanks het feit dat er strenge beperkingen op de keuze van de producten, moet je niet jezelf voor de gek door te denken dat je alleen broodjes, cakes, taarten en andere lekkernijen kunt eten. Hetzelfde geldt voor halffabrikaten en fast food. Zelfs als je dat doet zal een zeer kleine porties, goede voeding is allesbehalve.
• Goed kauwen voedsel, niet afgeleid door het lezen, tv of iets anders. Denk na over de smaak van wat je eet, geniet van elke hap - dus het zal je goed doen.
• Houd altijd de plaat calorie voedsel, want zelfs de meest onschuldige, naar uw mening, het product kan zeer voedzaam zijn.
• Eet elke dag, meerdere porties verse groenten en fruit. Dit zijn de geschenken van de natuur zijn laag in calorieën, maar veel vitaminen, mineralen, vezels en koolhydraten. Ze zijn goed tegen de honger en zijn zeer behulpzaam.
• Frituur niet voedingsmiddelen in margarine en boter: het is beter om te bakken in de oven en bak voor een paar.
• Elke dag, drink 8 glazen water, als je uit om gewicht te verliezen te stellen, het is de zekerste manier om te slagen.
• Gebruik geen pauzes tussen de maaltijden meer dan drie uur. De belangrijkste essentie van de fractionele macht als JustLady tijdschrift schreef hierboven, die man heeft nooit een sterk gevoel van honger ervaren, en was altijd vol.
• Niet ontkennen jezelf het plezier om te snoepen - in een van de maaltijden die je net zo goed verwen uzelf met een stuk chocolade, jam of iets anders.
Het gebruik van fractionele macht
Fractionele macht is erg handig, het nog te benoemen gastro-enterologen. Inderdaad dergelijk dieet is goed voor mensen die lijden aan gastritis, maagzweren of colitis. Wanneer een persoon eet kleine porties, is het niet te veel eten, niet overbelasten het maag-darmkanaal en de bloedsuikerspiegel wordt gehandhaafd op een stabiel niveau.
Wat u kunt eten
Herinner me een keer hamburgers, hamburgers en andere fast food, chips, noten en chocolade zal niet werken. Om te eten, kun je muesli of ontbijtgranen, yoghurt of magere kwark, groente- en fruit salades, brood of volkoren brood te eten. Je dagelijkse voeding moet voldoende hoeveelheid vitaminen, essentiële vetzuren en sporenelementen zijn.
Menu fractionele macht
Ontbijt in een fractionele bevoegdheid moet bevatten meer koolhydraten, bijvoorbeeld, kunt u elk van de granen te gebruiken. Ook bij het ontbijt kun je bananen en andere koolhydraten voedingsmiddelen te eten. Voor de lunch en het diner kunt u vissen, dieet vlees, groente salades of warme groentegerechten eten. Tussen de maaltijden, je moet snack salades, fruit, groenten, yoghurt. Vergeet niet, en dat het lichaam nodig heeft natuurlijke vetten van plantaardige oorsprong - zoals olijfolie.
Als je wilt afvallen, maak er een nette split maaltijden met redelijke lichaamsbeweging. Journal JustLady hoopt dat deze tips helpen u om te beslissen over de score voor dit dieet.
Alice Terentyeva