Photorejuvenation
Ondanks het enorme aantal diëten, zijn er algemene beginselen van goede voeding.
Eerste - Voedsel moet vers zijn. Onvermijdelijk verslechteren tijdens de opslag voedingskundige kwaliteit. Gekookt voedsel mag niet worden overgelaten voor lang. Het begon de processen van fermentatie en verrotting gaan. Het is beter om voedsel direct na het koken eten.
Vermijd ingeblikt voedsel, fastfood, chips !!!
De seconde - Moet aanwezig zijn in het dieet van rauwe groenten en fruit zijn. In rauwe groenten geconcentreerd levengevende kracht, ze hebben nog veel meer vitaminen en mineralen dan gekookte. Rauwe groenten en fruit te verhogen de snelheid van het metabolisme. Voor mensen met overgewicht, flegmatieke, gevoelig voor depressie zeer goed op te nemen in het dieet van rauwe groenten en fruit, om de snelheid van de stofwisseling te verhogen. Hetzelfde mensen met een verhoogde prikkelbaarheid betere vruchten en groenten, gestoomd of in de oven eten.
Derde - Voedsel moet gevarieerd en evenwichtig zijn.
Als je eet op de werkplek, is het beter om de levering van kant en klaar maaltijden in het kantoor te bestellen. Dit zal u toelaten om een gevarieerde en evenwichtige voeding te behouden.
De meer verschillende producten in de voeding, de meer biologisch werkzame stoffen toegevoerd aan een organisme. Voor normale werking van het lichaam benodigde eiwitten, vetten en koolhydraten. Hetzelfde percentage van hun relatie adviseert diëtist met eventuele problemen. In een gezonde voeding, dient deze verhouding de volgende 15-20% - eiwitten; 30% - vetten, en tot 55% - koolhydraten.
Vierde - Rotatie detectie producten. Niet de tijd hebben om een gerecht of product te eten.
Vijfde - Seizoensgebonden voedsel. Voorjaar en de zomer is het noodzakelijk om de hoeveelheid plantaardig voedsel te verhogen. In de winter, integendeel, het is raadzaam om toe te voegen aan het dieet van voedingsmiddelen die rijk zijn aan eiwitten en vetten.
Zesde - Dieetbeperkingen. Gewichtstoename is altijd ontwikkelt de onbalans, zodat gewichtsverlies dient de energiewaarde van het dieet te beperken. Bovendien overeten vermindert prestaties veroorzaakt vermoeidheid.
Zevende - Van het voedsel moeten we het meeste plezier te krijgen. Allereerst moeten we de haast verlaten tijdens het eten, onaangename gesprekken en het lezen.
Achtste - Sommige combinatieproducten. Je kunt niet onverenigbaar gerechten, en is een verplichte regel. Onder ongunstige combinaties van voedsel in de darm en stimuleert het proces van gisting en verrotting van voedsel, en het lichaam is de accumulatie van toxines. Als we rekening houden met het feit dat ongeveer 90% van de mensen boven de leeftijd van 40 jaar last van een opgeblazen gevoel, brandend maagzuur, bittere smaak in de mond, constipatie, enz., Dan is ze allemaal te moeten denken over het veranderen van de aard van de macht.
Gezien al het bovenstaande kunnen we concluderen: mono diëten zijn alleen goed voor een bepaalde (vrij korte) tijd en altijd met de steun van vitaminen, micro en macro, gekozen arts - voedingsdeskundige individueel.
Correcte, evenwichtige voeding als een levensstijl - een gevarieerde, vers voedsel met mate, eet een genot.