Verzamel het haar in een knot, zitten in een stoel en kantel de kin naar voren. Van toepassing op de hals van de aarde crème of uw favoriete essentiële olie voor massage. Pak de nek met beide handen vast en start strelen nette haar van de wortels tot de schouders. Deze oefening helpt om op te warmen je nek, de doorbloeding te verbeteren.
Dan beginnen doen nette roterende beweging van de vingers langs de wervelkolom, afgewisseld ze met nette slagen. Knijp de huid langs de wervels.
Draai je hoofd naar rechts en likken het op haar rechterhand. Probeer niet te druk op dit punt. Masseer de hals met zijn linkerhand, dan kantel je hoofd naar links naar de linker arm en herhaal.
Zachtjes kneden de spieren van zijn linkerhand, die van de hals naar de rechter schouder. Herhaal hetzelfde met de linker schouder.
Wijsvinger en duim van de rechterhand wandeling op dezelfde spieren, slechts licht prischipyvaya hen. Speciale aandacht besteden aan de schouder, zoals vermoeidheid "likes" ophopen in het gebied. Verander de hand en doe hetzelfde met je rechterschouder.
Til je je kin omhoog en netjes in een cirkelvormige beweging met zijn rechterhand pat de linkerkant van de keel, doe hetzelfde met de rechterkant, veranderende handen.
Pak de voorkant van de hals met duim en wijsvinger en zachtjes strelen haar kant van het cirkelvormige beweging.
Na deze, kantel je hoofd van links naar rechts en op en neer. Als u niet problemen de cervicale wervelkolom hebben, is het mogelijk om een gladde cirkel hoofd beschrijven ene of de andere zijde.
Tijdens de massage van de nek mag niet worden vergeten dat alle manipulaties zonder scherpe pushes en schokken moeten worden uitgevoerd. Na de massage, zorg ervoor dat u in uw appartement waren er geen tocht, zoals verwarmd door een nek wordt blootgesteld aan koude lucht.