Een geweldige manier om de spierspanning na de werkdag te verlichten - om jezelf of partner afgesloten plastic fles gevuld tot de rand gevuld met heet water te masseren. Bottle techniek is een alternatief voor stone therapie kan gemakkelijk thuis worden uitgevoerd.
Geschikt voor het masseren kleine plastic flesjes, tot 600 gram. Maar als je partner is een grote hoeveelheid, neem dan een liter. Voor contrasterende effecten op de spieren van het lichaam, neem twee flessen, waarvan één gevuld met heet water, en de tweede - kou.
Begin massage altijd met effecten op het lichaam warm fles. Dit warmt de spieren en bereidt het lichaam om de sessie. Wees niet bang om schade te veroorzaken. Plastic fles - zacht genoeg en het gewicht is voldoende om van invloed weefsel. Stopt altijd koud fles naar de spieren waren in goede vorm.
De basistechnieken massage bottle - een "rollen", "kneden" en "fiets".
U kunt een sessie van de achterkant te starten. Rol de fles op de rug van beneden naar boven langs de wervelkolom. Met één hand de hals en anderzijds het plastiek. Vergeet niet over de schuine buikspieren.
Als u zelf massage, liggen weer op de fles liggen horizontaal zodat het mogelijk is om het rollen langs de spieren van de wervelkolom. Met behulp van op de vloer rust en tenen, evenals het verplaatsen van het lichaamsgewicht langs de vloer invloed op zijn rug, heiligbeen en nek.
Ontvangst "kneden" te vergelijken met de beweging van de moer vermalen in een mortier. Deze rotatiebeweging rechtsom in verschillende vlakken. Zo goed masseren van de spieren aan elke zijde van de ruggengraat, scapular stippellijn laterale gastrocnemius spieren hals. U kunt de druk voorzichtig op de fles, met behulp van zijn eigen gewicht.
Bilspier macht door het rollen massage. Het nemen van de fles van beide kanten handen, draai het, indien trappen. Nou dan gebruik maken van de methode van "trillingen".
Mechanische belasting en de warmte van het hete water een positieve ontspannend effect. Na voltooiing van de receptie snel gaan over de samengebrachte plaats koude fles. De verhouding van warmte en koude - vier tegen één.
Dieptepunt flessen druk uitoefenen op punten langs de rug, billen, heiligbeen, schouderbladen. Wanneer deze zelf-massage van de plastic fles behandelt de basis van de nek, scaleni, de spieren verbonden aan de eerste rib.
Tijdens de massage van de nek en het gebruik van de "kneden" en "rollen", waardoor een hoofd van zijn grote warme kruik. Deze man ligt op zijn kant, en de therapeut staat achter hem. Houd warm fles verticaal en beweging die ze maakte in de richting van de achterkant naar de borst.
Massage fles is eenvoudig uit te voeren. Op het eerste gezicht lijkt het onbeleefd, maar in de praktijk is het zeer aangenaam procedure. Deze massage zal stagnerende energie en bloed te verwijderen in de spieren, het verbeteren van stemming en gezondheid, zal nieuwe sensaties toe te voegen in de relatie.