Voor de procedure is het wenselijk te bereiden een voet massage - te stomen in een kruidenthee gedurende 15 minuten. Vrouwen kunnen pedicure complement masseren, want je kunt het doen op hun eigen. Voor het gemak gebruiken massage olie of vet crème. Breng het op je handen, wrijf en ga verder. De crème kan worden aangebracht op de voet, de enkel, en de ruimte tussen de vingers.
Neem nu een comfortabele positie, beter zitten. Of als u liever een voetmassage aan een andere persoon staande te doen, dan buig zijn vrije been bij de knie en masseerde gewoon bovenop. Dus het zal handiger.
Begin met het wrijven van uw vingers. Met één hand de voet en de andere spiraalvormige bewegingen zachtjes elke teen wrijven. Grondig te werken aan je vingers, gaat u naar de ruimte tussen de tenen en voetzolen.
Wrijf de zolen van golvende vuist en middelste vingerkootjes gebogen vingers. Alle bewegingen moeten van de vingers om de hielen.
Heel wijden een paar minuten, moet het goed vermalen. Maak een paar tweaks, wrijf met je vingers: eerste vier, dan één grote. Herhaal helemaal opnieuw, geen moeite te sparen.
Nu kun je naar de achillespees. Technieken zijn dezelfde als de beweging van de hiel naar de kalveren. Hierna massage de achterzijde van de voet, met beide handen. Doe strelen en circulaire slijpen. Bewegen van de vingers kan lopen.
Dat was het de beurt aan het enkelgewricht. Het is wenselijk om beide handen te masseren. Doe rechte als draaiende wrijven, en voeg dan de glijdende bewegingen van uw vinger van onder naar boven, en ga dan verder met de spiraalvormige beweging.
Neem nu de voet met beide handen en zachtjes maken sommige bewegingen in alle richtingen. Die massage aan een andere persoon, zorg ervoor dat je eigen houding en niet uitput de rugspieren.
Als u nodig hebt om snel in vorm brengen van de benen, Probeer acupressuur doen. Neem de voet in de handen, vingers, moeten de voeten tussen de duim en wijsvinger palm. Druk vervolgens met uw duim op drie punten op de tenen: de nagel, de gezamenlijke en aan de basis van de duim. Pak hand voet en druk, ditmaal de openingen tussen de vingers aan de bovenkant van de voet tot aan de lift.
Kijk nu naar de hiel - masseer haar stip aan de binnenkant van de lift en aan beide zijden van de achillespees aan de enkel. Elke voet betaalde niet minder dan drie minuten, en trek vervolgens de been naar voren en iets naar boven, het nemen van een comfortabele positie.
Na de massage, verwijder de resten van de room of boter handdoek. Doen massage op regelmatige basis, meer zomer op blote voeten, en uw voeten zullen alleen maar goed nieuws te hebben.