Vis toe te voegen aan uw dieet. Het is een noodzakelijke component voor gezond haar, en zalm is het meest geschikt. Deze vette vis - een uitstekende bron van omega-3 vetzuren, vitamine B12 en ijzer. Samen helpen ze om de gewenste glans te krijgen. Vetzuren ondersteunen de gezondheid van de hoofdhuid. Hun onvoldoende inname kan de conditie van de huid en het haar droog en levenloos geworden verergeren. Daarom moet de vis in het menu minstens 3 keer per week.
Verrijk menu, eieren en pluimvee. Haar bestaat voornamelijk uit eiwitten, het is dan ook logisch dat de consumptie van eiwitrijke producten een effectieve manier om de haargroei te stimuleren en verhogen hun starheid kan zijn. Eieren zijn rijk aan B-vitamines, vooral B12 en biotine (B7). Er wordt aangenomen dat de afwezigheid daarvan in het lichaam leidt tot haaruitval. Naast eieren rijke bron van biotine is de lever. Kip - ook een geweldige bron van eiwitten, die helpt zich te ontdoen van broos haar.
Vele bekende die wortelen bevatten vitamine A, die de productie van sebum op de hoofdhuid stimuleert. Op zijn beurt maakt het haar natuurlijke vocht vast te houden en verbetert de gezondheid van de hoofdhuid. Tekorten aan vitamine A kan leiden tot roos en droog haar. Om dit te voorkomen, vervang ongezonde snacks wortelen.
Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C. Vitamine C verhoogt het vermogen van het lichaam om te absorberen belangrijk voor de normale conditie van het haar zink. Drink minstens 8 glazen water per dag. Water helpt je haar er gezond, glanzend, waardoor ze vocht. Oefenen regelmatig. Ze verminderen de stress, die ook de oorzaak van haarverlies kan zijn. Zit niet te streng dieet. Vaak kunnen ze leiden tot haaruitval en verergering van hun aandoening bij vrouwen.