Sta met je voeten bij elkaar te houden. Wrijf de handpalmen van elkaar tot ze warm aanvoelen. Dicht hun somknite, til beide armen boven de neus. Verdeel de handen aan de zijkanten en bedekken zijn ogen met zijn handen. Druk licht op de ogen met zijn handen (acht keer). Ophouden handpalmen raken je ogen, laat je handen in dezelfde positie. Het openen van zijn ogen, maakte acht draaiende bewegingen naar links en dan naar rechts. Hief zijn ogen; zakken ze naar beneden. Herhaal acht keer. Bij het uitvoeren van deze oefening beweging alleen maar oog te maken, moeten de handen op hetzelfde moment worden vastgesteld.
Resultaat: het versterken van de spieren rond de ogen, het voorkomen van de verschijning van fijne lijntjes, het handhaven van gezondheid van het oog, het versterken van de oogspieren. Bovendien is het een uitstekende preventie en behandeling van bijziendheid, cataract, optische atrofie, nachtblindheid, pijn in de baan van nerveuze oorsprong, glaucoom.
Oefening "phoenix in de lucht"
Sta rechtop, met behoud van een natuurlijke houding. Start masseren het middelste deel van de wenkbrauwen duim, wijs- en middelvinger in de richting van de boven / links / rechts in de omgeving van 'hemelse paleis »(Tianting).
Het effect van de oefening: vermindering van rimpels of te ontdoen van hen, nasofaryngeale ziektepreventie, verlichting van vermoeidheid en pijn in de ogen, duizeligheid, hoofdpijn, hoge bloeddruk, slapeloosheid, oog tic, trigeminusneuralgie.
Oefening "Phoenix in rust"
Plaats de handen in de buurt van de buitenste hoeken van de ogen. Pad aan de basis van de duim veeg naar tempels uit de buitenste ooghoek. Herhaal acht keer.
Door deze oefening, kunt u zich te ontdoen van de rimpels te krijgen in de buitenste hoek van het oog, voorkomen en behandelen van astigmatisme, hoofdpijn, dubbelzien, verlamming van de gezichtsspieren, nerveuze tics, migraine, trigeminusneuralgie.
Oefening "Phoenix reinigt veren"
Wrijf de handpalmen van elkaar, ze opwarmen. Hechten handen op haar wangen, toen midden van de palm swipe naar beneden vanaf de jukbeenderen acht keer. Het effect zal sterker zijn als hydrateren handen.
Resultaat: het stimuleren van de cellulaire stofwisseling en bloedcirculatie, fluweelzachte en elastische huid, verdwijning of vermindering van rimpels en ouderdomsvlekken.
Oefening "Lied van de Feniks"
Je mond en neus te bedekken met zijn handen om duimen te drukken op de wangen, en de index - door depressies aan beide zijden van de neus. Acht keer je mond open, steek je tong, terug te verbergen het. Maak dan acht draaiende bewegingen van de tong. Tik op de onderste en bovenste tanden tong over acht keer.
Regelmatige prestaties van deze oefening zal worden in de gezichtsspieren afgezwakt.
Oefening "phoenix jade drinkwater"
Houd uw handen op dezelfde plaats als toen de "Song of the Phoenix." Lips trekken naar links en rechts, op en neer (acht keer).
Knijp strakke lippen, dan slik speeksel. Wanneer de mond wordt gevuld met speeksel, slikken het (te voeren drie keer).
Het effect van de oefening: het wegwerken van rimpels rond de mond, verhoogde spierspanning lippen, het herstel van hun natuurlijke kleur.
Oefening "phoenix voldoet aan de vijand"
Hef je handen omhoog tot borsthoogte, dan wrijf ze op elkaar. Binnen 1 minuut, tik op de huid van het gezicht (met inbegrip van de kin, mond, wangen, jukbeenderen en het voorhoofd) met verwarmd vingertoppen zachtjes.
Vanwege deze verjongende gezichtsbehandeling oefeningen stimuleren de zenuwen en het onderhuidse weefsel, verbetert de bloedsomloop en activeert de celstofwisseling. Deze oefening zal helpen teken, ziekte, nervus facialis verlamming van de gezichtsspieren te voorkomen. Uitoefening van uw vingers, u waarschuwen jitter en gevoelloosheid in handen, verstopping van de bloedvaten in de handen en pijn.
Oefening "phoenix gladstrijken"
Kam met vingers als een kam haar van het voorhoofd naar het achterhoofd acht keer.
Dus je kunt de stress van de gezichtsspieren te nemen en te ontspannen na een vermoeiende dag.