Bij een tekort aan vitamine A en E, nagels droog en breekbaar. In dit geval moet u het verhogen van uw inname van voedingsmiddelen zoals boter, verse groenten, eieren, lever, noten, zuivel en granen. Als u wilt beginnen met het nemen van synthetische vitaminen, raadpleeg dan uw arts.
Witte vlekken op de nagel plaat zal je vertellen over het tekort aan vitamine C. Om make-up voor zijn dagelijkse behoefte eten citrusvruchten, verse groenten en fruit, bessen en kruiden.
Met een gebrek aan vitamine B nagelplaat wordt geelachtig-grijze kleur, zijn er hobbels en groeven. In dit geval, de consumptie van voedsel zoals eieren, kip, noten, paddestoelen, granen en gist.
Dull nagels signaal gebrek aan nicotinezuur (vitamine PP). U kunt een behoefte te vullen door het eten van noten, paddenstoelen, zuivelproducten en vis.
Als u merkt dat uw nagels broos worden, verhogen de consumptie van voedingsmiddelen rijk aan calcium. Bijvoorbeeld, zuivelproducten, noten, bonen en spinazie. Om calcium beter assimileren, treedt in de voeding en magnesium bronnen (zaden, granen, blackberry, banaan). Ter versterking van de nagelplaat te eten vis, ananas en wortelen, als ze bevatten een grote hoeveelheid jodium.
Dunne nagels zal je vertellen over ijzertekort. Make-up voor het ontbrekende bedrag dat u kunt door het eten van de lever, boekweit, granaatappels, appels, bessen, bloemkool en erwten.
Naast voedsel gaan synthetische vitaminen gebruiken. Maar voordat dat, zeker om een specialist te raadplegen, want het is de arts om de staat van uw gezondheid te beoordelen, krijgt u de benodigde vitamine complex toewijzen.