Essentiële vitaminen die nodig zijn voor een goede groei van de nagels:
1. Biotine - helpt bij het herstel van de cellen en maakt de nagels zijn erg sterk. Hij draagt ook bij aan het proces van het metabolisme van koolhydraten, eiwitten en vetten. Voedingsmiddelen die biotine bevatten: bonen, gist en eieren brouwer.
2. Vitamine A - is belangrijk voor de gezondheid van de huid en nagels, zoals het bevordert de groei van nieuwe cellen. Voedingsmiddelen die vitamine A bevatten: wortelen, vis en amandelen.
3. Vitamine B - voorkomt vervorming van de nagel.
4. Methylsulfonylmethane (MSM) - helpt lichaam eiwitten en de vorming van keratine, wat erg belangrijk is voor een gezonde nagel groei te handhaven.
5. Foliumzuur - is het best bekend vitamine die de vorming van nieuwe cellen helpt en bevordert de groei van haar en nagels. Voedingsmiddelen die foliumzuur bevatten: eieren, bonen en groene bladgroenten.
6. Calcium - helpt bij het versterken van nagels en hun groei te stimuleren. Voedingsmiddelen die calcium bevatten: melk, wortelen en amandelen.
7. Omega-3 - bevat essentiële vetzuren voor gezonde nagels.
8. Omega-6 - versterkt de nagelplaat.
9. Magnesium - voorkomt peeling nagels.
10. Zink - bevordert de groei van uw goudsbloemen.
11. Jodium - verbetert de algemene conditie van de nagelplaat.
Dit zijn slechts de basis-vitamines die nodig zijn voor een gezonde nagel groei. U kunt of eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze vitaminen, of om een arts te zien en mee te nemen voor extra middelen.