Vakkundig georganiseerd schema - de sleutel tot welzijn. Zwangere vrouwen hebben een sterke gezonde slaap, moet de duur van die minstens 8-9 uur per dag. Helpen bij de dagelijkse wandelingen in de frisse lucht, begeleid door familieleden. 2-3 uur verblijf op straat, en zelfs beter besteed in een nabijgelegen park, hebben niet alleen een gunstig effect op de algemene conditie, maar zal ook bijdragen tot de slaap klinken.
Tijdens de zwangerschap, is het raadzaam om meer douches nemen. Wanneer u probeert om het lichaam te vegen zachtjes wreef over zijn borst met een handdoek. Dit zal helpen bij het verbeteren van de circulatie en de voorbereiding van de borstvoeding voor de toekomst.
Niet minder belangrijk is voeding zwanger. Bevoegde selectie van producten om extra kilo's te vermijden en zal een volledige aanvulling van het lichaam te voorzien van essentiële vitaminen en sporenelementen. Dat op zijn beurt een positief effect hebben op de aanstaande geboorte en de gezondheid van het ongeboren kind. Het dieet moet veel producten die de peristaltiek te verbeteren zijn - groenten en fruit rijk aan vezels; granen; evenals zure melkproducten.
Tijdens de zwangerschap, moeten vrouwen zich ervan bewust dat de vraag naar arbeid van haar grote fysieke kracht en uithoudingsvermogen. Het is daarom noodzakelijk om maatregelen te nemen om de spieren van de buik, bekken en buik te versterken. En dit kan worden bereikt door middel van fysieke belastingen.
Het maakt niet uit waar je naartoe gaat om speciale oefeningen te doen om het lichaam thuis te bereiden, met behulp van meerdere instructies voor zwangere vrouwen; cursussen in de kliniek van de vrouwen; in speciale groepen in de gezondheidszorg fitnesscentra. Het belangrijkste ding - doen oefeningen die de nodige spiergroepen zal versterken.