Zogende moeder nodig hebben om 5-6 keer per dag te eten. Geschatte dieet voor een dag moet bevatten 200 gram vlees, vis of gevogelte, 100-150 g kwark, 1 liter melk en zuivelproducten, 1 ei, 20-30 gram kaas, 30 g boter, 200-300 g vers fruit, 500 gram groenten 250 ml sap en 50-60 g ontbijtgranen.
Bron van eiwitten in de voeding van vrouwen die borstvoeding geven kan kalkoen, rundvlees, mager varkensvlees, konijn, vis. Kippenvlees kunnen allergieën veroorzaken, dus het wordt best vermeden. Uit vetten moet de voorkeur plantaardige oliën - Olijf, maïs, zonnebloem. Een kleine hoeveelheid boter. Bindend en fruit, maar om te beginnen met een minder allergeen - groene appels. Groenten rode en gele kleuren beter te gebruiken als een stoofpot of soep.
Snoep uit zogende moeders toegestaan marshmallows, snoep, gelei, jam en gedroogde vruchten. Meel producten kunnen zandkoekjes, maar het bladerdeeg en koekjes te eten is niet nodig - ze zijn te dik en een kind kan leiden tot constipatie.
Correcte regime drinken is ook heel belangrijk voor het geven van borstvoeding. Als de melk niet genoeg is, waarschijnlijk een vrouw nodig heeft meer liquide - ten minste 1, 5-2 liter per dag. Behoefte aan schoon water, sap, melk, thee te drinken. Om borstvoeding vrouw te verhogen kunnen speciale thee drinken met extracten van kruiden zoals anijs, citroenmelisse, brandnetel, komijn, venkel.